1
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду
спорта «спортивная борьба»
Содержание
I.
II.
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
2.5.
2.6.
2.7.
2.8.
III.
3.1.
IV.
4.1.
4.2.
4.3.
4.4.
4.5.
4.6
4.7.
V.
VI.
6.1.
6.2.
6.3.
Общие положения
Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки по виду спорта «спортивная борьба»
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные
границы лиц, проходящих спортивную подготовку, количество лиц,
проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной
подготовки
Объем Программы
Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки по виду спорта «спортивная борьба»
Годовой учебно-тренировочный план по виду спорта
«спортивная борьба»
Календарный план воспитательной работы по виду спорта
«спортивная борьба»
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в
спорте и борьбу с ним
Планы инструкторской и судейской практики
Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств
Система контроля
Тестовые испытания по видам спортивной подготовки
Рабочая программа по виду спорта «спортивная борьба»
Программный материал для учебно-тренировочных занятий для
ЭНП-1-г.о. по виду спорта «спортивная борьба»
Программный материал для учебно-тренировочных занятий для
ЭНП-свыше 1-г.о. по виду спорта «спортивная борьба»
Программный материал для учебно-тренировочных занятий для
УТЭ(СС)-до 3х лет по виду спорта «спортивная борьба»
Программный материал для учебно-тренировочных занятий для
УТЭ(СС)-свыше 3х лет по виду спорта «спортивная борьба»
Программный материал для учебно-тренировочных занятий для
ЭССМ по виду спорта «спортивная борьба»
Программный материал для учебно-тренировочных занятий для
ЭВСМ по виду спорта «спортивная борьба»
Учебно-тематический план
Особенности осуществления спортивной подготовки по
отдельным спортивным дисциплинам
Условия реализации дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки
Материально-технические условия реализации Программы
Кадровые условия реализации Программы
Информационно-методические условия реализации Программы
Стр.
3
4
4
5
6
10
12
13
17
19
22
24
33
33
40
47
59
68
90
96
98
98
102
106
2
I. Общие положения
1.
Дополнительная
образовательная
программа
спортивной
подготовки по виду спорта «спортивная борьба» (далее – Программа)
предназначена для организации образовательной деятельности по спортивной
подготовке дисциплины - вольная борьба, грепплинг с учетом совокупности
минимальных требований к спортивной подготовке, определенных
федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «спортивная
борьба», утвержденным приказом Минспорта России от 30.11.2022г. № 1091
(далее – ФССП).
2.
Целью Программы является достижение спортивных результатов
на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебнотренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и
поэтапного процесса спортивной подготовки, спортивная подготовка
спортсменов высокого класса, способных войти кандидатами в составы
спортивных сборных команд города Москвы и Российской Федерации и
направлены:
На этапе начальной подготовки на:
- формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой
и спортом;
- получение общих теоретических знаний о физической культуре и
спорте, в том числе о виде спорта «спортивная борьба»;
- формирование двигательных умений и навыков, в том числе в виде
спорта «спортивная борьба»;
- повышение уровня физической подготовленности и всестороннее
гармоничное развитие физических качеств;
- укрепление здоровья.
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) на:
- формирование устойчивого интереса к занятиям видом спорта
«спортивная борьба»;
- формирование разносторонней общей и специальной физической
подготовленности, а также теоретической, технической, тактической и
психологической подготовленности, соответствующей виду спорта
«спортивная борьба»;
- обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и
формирование навыков соревновательной деятельности;
укрепление здоровья.
На этапе совершенствования спортивного мастерства на:
- повышение уровня общей и специальной физической, теоретической,
технической, тактической и психологической подготовленности;
- обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и
совершенствование навыков в условиях соревновательной деятельности;
- сохранение здоровья.
На этапе высшего спортивного мастерства на:
2
3
- повышение уровня общей и специальной физической, теоретической,
технической,
тактической
и
психологической
подготовленности,
соответствующей виду спорта «спортивная борьба»;
- обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и
достижение обучающимися высоких и стабильных спортивных результатов в
условиях соревновательной деятельности;
- сохранение здоровья.
II. Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки по виду спорта «спортивная борьба»
2.1.
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и
возрастные границы лиц, проходящих спортивную подготовку,
количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на
этапах спортивной подготовки
Таблица 1
Этапы спортивной
подготовки
Срок реализации
этапов спортивной
подготовки (лет)
Этап начальной подготовки
4
Возраст для
зачисления и
перевода в
группы (лет)
7
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Этап совершенствования
спортивного мастерства
3-4
11
8
Не ограничивается
14
2
3
Наполняемо
сть групп
(человек)
10
4
2.2. Объем Программы
Требования к объему учебно-тренировочного процесса
Таблица 2
Этапы и годы спортивной подготовки
Этапный
норматив
Этап начальной
подготовки
до года
Количество
часов в
неделю
Общее
количество
часов в год
свыше
года
Учебнотренировочныйэтап
(этап спортивной
специализации)
До трех
лет
Этап совершенств
ования
спортивного
мастерства
Свыше
трех лет
4,5-6
6-8
10-12
12-20
20-28
234-312
312-416
520-624
624-1040
1040-1456
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при
реализации программ спортивной подготовки рассчитывается с учетом
возрастных особенностей и этапа подготовки занимающихся и не может
превышать:
- на этапе начальной подготовки – 2 часа;
- на учебно-тренировочном этапе (этап спортивной специализации) – 3
часа;
- на этапе совершенствования спортивного мастерства – 4 часа;
- на этапе высшего спортивного мастерства – 4 часа.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один
день суммарная продолжительность занятий не может составлять более 8
часов.
Занимающиеся должны иметь допуск врача с указанием основного и
сопутствующих заболеваний, а также рекомендации врача относительно
ограничений при занятии физическими упражнениями.
Расписание
учебно-тренировочных
занятий
составляется
администрацией спортивной школы совместно с тренером, согласно режиму
учебно-тренировочной работы и санитарно-эпидемиологических норм.
Учебно-тренировочная работа со спортсменами планируется на основе
программы и проводится круглогодично.
Объем индивидуальной спортивной подготовки занимающихся
на этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного
мастерства утверждается ежегодно.
4
5
2.3. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки по
виду спорта «спортивная борьба»
Основными формами учебно-тренировочного процесса являются:
- групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия;
- работа по индивидуальным планам (в ССМ, ВСМ);
- медико-восстановительные мероприятия;
- тестирование и медицинский контроль;
- участие в соревнованиях и учебно-тренировочных сборах;
- инструкторская и судейская практика спортсменов.
Теоретические занятия могут проводиться самостоятельно и в комплексе
с практическими занятиями (например, в виде беседы, рассказа в течение 1012 мин в начале практического занятия).
Практические занятия могут различаться по цели (учебнотренировочные, контрольные и соревновательные); количественному составу
занимающихся (индивидуальные, групповые, индивидуально-групповые);
степени разнообразия решаемых задач (однородные и разнородные).
На учебно-тренировочных занятиях наряду с разучиванием нового
материала и закреплением пройденного большое внимание уделяется
повышению общей и специальной работоспособности борцов.
Контрольные занятия обычно применяются в конце отдельных этапов
подготовки или в случаях проверки качества работы тренеров. На таких
занятиях принимаются зачеты по технике, проводится сдача контрольных
нормативов.
Соревновательные занятия применяются для формирования у борцов
соревновательного опыта. Они проводятся в форме неофициальных
соревнований - классификационные соревнования, прикидки для
окончательной коррекции состава команды, матчевые встречи.
По степени разнообразия решаемых задач различают однородные
(избирательные) и разнородные (комплексные) учебно-тренировочные
занятия. Наиболее часто применяются в учебно-тренировочном процессе по
спортивной борьбе занятия избирательного типа с однородным содержанием,
на которых решается ограниченное число задач тренировки. Такие занятия
позволяют сконцентрировать внимание на решении главной задачи (изучения,
совершенствования, развития определенных физических качеств), что в
большей
мере
содействует
конструктивным
адаптационным
(приспособительным) процессам в организме спортсменов. Практические
занятия с разнообразным содержанием комплексного типа предусматривает
последовательное решение широкого круга задач тренировки с
использованием различных средств и методов. Такие занятия применяются в
практике спортивной борьбы, главным образом, на этапах начальной
подготовки, в подготовительном периоде тренировки и связаны с
общефизической подготовкой борцов.
5
6
Занятия в группах начальной подготовки и в учебно-тренировочных
группах проводятся главным образом групповым методом, в группах
совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного
мастерства - индивидуальным и индивидуально-групповым методом по
индивидуальным планам, которые разрабатываются тренерами совместно со
спортсменом и утверждаются администрацией спортивной школы.
Учебно-тренировочный процесс ведется в соответствии с годовым
учебно-тренировочным планом, рассчитанным на 52 недели, который
составляется с учетом максимального объема учебно-тренировочной
нагрузки, из них 6 недель индивидуальной подготовки в каникулярный
период.
Общегодовой объем тренировочной работы, предусмотренный
указанными режимами работы, начиная с тренировочного этапа подготовки
(этапа спортивной специализации), может быть сокращен не более чем на 25%
от годового тренировочного объема.
Перечень учебно-тренировочных мероприятий
Таблица 3
Предельная продолжительность учебнотренировочных мероприятий по этапам спортивной
подготовки (количество суток) (без учета времени
следования к месту проведения учебнотренировочных мероприятий и обратно)
Виды учебнотренировочных
мероприятий
№
п/п
Этап
начальной
подготовк
и
Учебнотренировочны
й этап (этап
спортивной
специализаци
и)
Этап
совершенст
вования
спортивног
о
мастерства
Этап
высшего
спортивно
го
мастерств
а
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным
соревнованиям
1.1.
Учебнотренировочные
мероприятия
по подготовке
к международным
спортивным
соревнованиям
-
-
6
21
21
7
1.2.
1.3.
1.4.
Учебнотренировочные
мероприятия
по подготовке
к чемпионатам
России, кубкам
России, первенствам
России
Учебнотренировочные
мероприятия
по подготовке к
другим
всероссийским
спортивным
соревнованиям
Учебнотренировочные
мероприятия
по подготовке
к официальным
спортивным
соревнованиям
субъекта
Российской
Федерации
-
14
18
21
-
14
18
18
-
14
14
14
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
2.1.
Учебнотренировочные
мероприятия по
общей и (или)
специальной
физической
подготовке
-
14
2.2.
Восстановительные
мероприятия
-
-
До 10 суток
2.3.
Мероприятия
для комплексного
медицинского
обследования
-
-
До 3 суток, но не более 2
раз в год
2.4.
Учебнотренировочные
мероприятия
в каникулярный
период
До 21 суток подряд и не
более двух учебнотренировочных мероприятий
в год
7
18
-
18
-
8
2.5.
Просмотровые
учебнотренировочные
мероприятия
До 60 дней
-
Соревновательная деятельность является неотъемлемой частью
спортивной подготовки. Проведение и участие в соревнованиях проводится на
территории Российской Федерации, а также за пределами Российской
Федерации на основании Единого календарного плана физкультурных и
спортивных мероприятий города Москвы, утвержденным Москомспортом и
Единого календарного плана межрегиональных, всероссийских и
международных физкультурных мероприятий, и спортивных мероприятий,
утвержденного Министерством спорта РФ.
Соревнования подразделяются на контрольные, отборочные, основные и
главные. На различных этапах и годах спортивной подготовки к показателям
соревновательной деятельности предъявляются различные требования. В
таблице 4 приведены планируемые показатели соревновательной
деятельности по виду спорта спортивная борьба.
Объем соревновательной деятельности на этапах спортивной
подготовки по виду спорта «спортивная борьба»
Таблица 4
Этапы и годы спортивной подготовки
Виды
спортивных
соревнований
Учебнотренировочныйэтап
(этап спортивной
специализации)
Этап начальной
подготовки
До года
Свыше
года
2
До трех
лет
3
Свышетрех
лет
4
Этап
совершенс
твования
спортивно го
мастерства
Контрольные
-
Отборочные
-
-
1
1
1
Основные
-
-
1
1
1
5
Требования к участию в спортивных соревнованиях, обучающихся:
- соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации
обучающихся положениям (регламентам) об официальных спортивных
соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной классификации и
правилам вида спорта «спортивная борьба»;
- наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных
соревнованиях;
соблюдение
общероссийских
антидопинговых
правил
и
антидопинговых правил, утвержденных международными антидопинговыми
организациями.
8
9
Организация,
реализующая
дополнительные
образовательные
программы спортивной подготовки, направляет обучающегося и лиц,
осуществляющих спортивную подготовку, на спортивные соревнования на
основании утвержденного плана физкультурных и спортивных мероприятий,
формируемого, в том числе в соответствии с Единым календарным планом
межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных
мероприятий и спортивных мероприятий, и соответствующих положений
(регламентов) об официальных спортивных соревнованиях.
2.4. Годовой учебно-тренировочный план по виду спорта
«спортивная борьба»
Соотношение видов спортивной подготовки и иных мероприятий в
структуре учебно-тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки
по виду спорта «спортивная борьба».
Таблица 5
Тренировочный
Этап
Этап
этап
совершен высшег
(этап
ствовани
о
спортивной
я
спортив
специализации) спортивн
ного
ого
мастерс
Свыш
До
Свыше До трех
тва
е трех мастерст
года
года
лет
ва
лет
Недельная нагрузка в часах
4,5-6
6-8
10-12
12-20
20-28
24-32
Максимальная продолжительность одного учебнотренировочного занятия в часах
2
2
3
3
4
4
Наполняемость групп (человек)
10
8
2
1
136175225234-337
270-466
225-433
196
258
437
Этап
начальной
подготовки
№
Виды подготовки
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
Общая физическая
подготовка (час)
Специальная
физическая
подготовка (час)
Участие в спортивных
соревнованиях (час)
Техническая
подготовка (час)
Тактическая,
теоретическая,
психологическая под
готовка (час)
2-62
50-83
83-144
112260
208-364
287-466
-
-
10-25
19-52
62-116
75-150
12-19
19-33
52-87
94-198
125-218
150-233
23-44
41-79
88-162
106270
260-437
350-582
9
10
Инструкторская и
6.
судейская практика
(час)
Медицинские,
медикобиологические
7.
восстановительные
мероприятия,
тестирование и
контроль (час)
Общее количество часов в
год
-
-
10-19
12-31
31-58
25-50
2-9
12-25
21-37
37-83
62-116
75-133
234312
312416
520-624
6241040
1040-1456
12481664
К условиям реализации дополнительной образовательной программы
спортивной
подготовки
относятся
трудоемкость
дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки (объемы времени на ее
реализацию) с обеспечением непрерывности учебно-тренировочного
процесса, а также порядок и сроки формирования учебно-тренировочных
групп.
Учебно-тренировочный
процесс
в
организации,
реализующей
дополнительную образовательную программу спортивной подготовки,
должен вестись в соответствии с годовым учебно-тренировочным планом
(включая период самостоятельной подготовки по индивидуальным планам
спортивной подготовки для обеспечения непрерывности учебнотренировочного процесса).
При включении в учебно-тренировочный процесс самостоятельной
подготовки, ее продолжительность составляет не менее 10% и не более 20%
от общего количества часов, предусмотренных годовым учебнотренировочным планом организации, реализующей дополнительную
образовательную программу спортивной подготовки.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при
реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки устанавливается в часах и не должна превышать:
- на этапе начальной подготовки – двух часов;
- на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) –
трех часов;
- на этапе совершенствования спортивного мастерства – четырех часов;
- на этапе высшего спортивного мастерства – четырех часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один
день суммарная продолжительность занятий не должна составлять более
восьми часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические, восстановительные, медико-биологические мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться на этапах совершенствования спортивного мастерства и
10
11
высшего спортивного мастерства, а также на всех этапах спортивной
подготовки в период проведения учебно-тренировочных мероприятий и
участия в спортивных соревнованиях.
2.5. Календарный план воспитательной работы по виду спорта
«спортивная борьба»
Таблица 6
№
Направление работы
Мероприятия
Сроки
п/п
проведения
1.
Профориентационная деятельность
1.1. Судейская практика
В течение года
Участие в спортивных
соревнованиях различного уровня, в
рамках которых предусмотрено:
- практическое и теоретическое
изучение и применение правил вида
спорта и терминологии, принятой в
виде спорта;
- приобретение навыков судейства и
проведения спортивных соревнований
в качестве помощника спортивного
судьи и (или) помощника секретаря
спортивных соревнований;
- приобретение навыков
самостоятельного судейства
спортивных соревнований;
- формирование уважительного
отношения к решениям спортивных
судей;
1.2. Инструкторская практика Учебно-тренировочные занятия, в В течение года
рамках которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и
проведения учебно-тренировочных
занятий в качестве помощника тренерапреподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебнотренировочного занятия в соответствии
с поставленной задачей;
- формирование навыков
наставничества;
- формирование сознательного
11
12
отношения к учебно-тренировочному и
соревновательному процессам;
- формирование склонности к
педагогической работе;
1.3.
Планирование и контроль Виды планирования (перспективное,
спортивной подготовки текущее, индивидуальное). Роль
В течение года
планирования как основного элемента
управления тренировки спортсмена.
Документы планирования и их основное
содержание:
- Составление индивидуальных планов
подготовки.
- Контроль уровня подготовленности.
- Нормативы по видам подготовки.
Результаты специальных контрольных
нормативов. Учет в процессе спортивной
тренировки.
2.2.
Здоровьесбережение
Организация и
В течение года
Дни здоровья и спорта, в рамках
проведение мероприятий, которых предусмотрено:
направленных на
- формирование знаний и умений
формирование здорового в проведении дней здоровья и спорта,
образа жизни
спортивных фестивалей (написание
положений, требований, регламентов к
организации и проведению
мероприятий, ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций
по формированию здорового образа
жизни средствами различных видов
спорта;
Режим питания и отдыха Практическая деятельность и
В течение года
восстановительные процессы
обучающихся:
- формирование навыков правильного
режима дня с учетом спортивного
режима (продолжительности учебнотренировочного процесса, периодов
сна, отдыха, восстановительных
мероприятий после тренировки,
оптимальное питание, профилактика
переутомления и травм, поддержка
физических кондиций, знание способов
закаливания и укрепления
иммунитета);
2.3
- Профилактика спортивного травматизма.
Временные ограничения и противопоказания к учебно-тренировочным
занятиям и соревнованиям.
В течение года
Техника безопасности, - Общие требования безопасности.
Требования безопасности перед началом
требования к
занятий. Требования безопасности в
оборудованию,
инвентарю и спортивной аварийных ситуациях. Требования
безопасности по окончании занятий.
2.
2.1.
экипировке
12
13
3.
3.1.
Патриотическое воспитание обучающихся
В течение года
Теоретическая
Беседы, встречи, диспуты, другие
подготовка
мероприятия с приглашением
(воспитание патриотизма, именитых спортсменов, тренеров и
чувства ответственности
ветеранов спорта с обучающимися и
перед Родиной, гордости за иные мероприятия, определяемые
свой край, свою Родину,
организацией, реализующей
уважение государственных дополнительную образовательную
символов (герб, флаг,
программу спортивной подготовки
гимн), готовность к
служению Отечеству, его
защите на примере роли,
традиций и развития вида
спорта в современном
обществе, легендарных
спортсменов в Российской
Федерации, в регионе,
культура поведения
болельщиков и спортсменов
на соревнованиях)
3.2.
В течение года
Практическая подготовка Участие в:
- физкультурных и спортивно(участие в
массовых мероприятиях, спортивных
физкультурных
соревнованиях, в том числе в парадах,
мероприятиях и
церемониях открытия (закрытия),
спортивных
награждения на указанных
соревнованиях и иных
мероприятиях;
мероприятиях)
- тематических физкультурноспортивных праздниках, организуемых
в том числе организацией,
реализующей дополнительные
образовательные программы
спортивной подготовки;
4.
4.1.
Развитие творческого мышления
В течение года
Практическая подготовка Семинары, мастер-классы,
(формирование умений и показательные выступления для
навыков,
обучающихся, направленные на:
способствующих
- формирование умений и навыков,
достижению спортивных способствующих достижению
результатов)
спортивных результатов;
- развитие навыков юных спортсменов
и их мотивации к формированию
культуры спортивного поведения,
воспитания толерантности и
взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
спортсменов;
5.
Другое направление работы, определяемое организацией, реализующей
дополнительные образовательные программы спортивной подготовки
Основы законодательства -Правила избранного вида спорта,
В течение года
5.1.
13
14
в сфере физической
культуры и спорта
нормы, требования и условия их
выполнения для присвоения
спортивных разрядов; Федеральные
стандарты спортивной подготовки по
избранному виду спорта;
-антидопинговые правила,
утвержденные федеральным органом
исполнительной власти в области
физической культуры и спорта,
антидопинговые правила,
утвержденные международными
антидопинговыми организациями;
- предотвращение противоправного
влияния на результаты официальных
спортивных соревнований и об
ответственности за такое
противоправное влияние.
2.6. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга
в спорте и борьбу с ним
Антидопинговая работа проводится согласно плану антидопинговых
мероприятий (Таблица 7) для обеспечения надлежащего проведения
спортивных мероприятий на основе принципа справедливой игры и охраны
здоровья спортсменов.
Таблица 7
Этап
спортивной
подготовки
Этап
начальной
подготовки
Содержание
мероприятия и его
форма
Занятие на тему:
равенство и
справедливость; • роль
правил в спорте; •
важность стратегии; •
необходимость
разделения
ответственности; •
гендерное равенство.
Игровая форма
проведения мероприятия
«Веселые старты»
Профилактика
применения допинга
среди спортсменов.
Характеристика
допинговых средств и
методов. Теоретические
занятия
14
Сроки
проведения
Рекомендации по
проведению
мероприятий
1-2 раза в год
проведение
интерактивных занятий с
использованием
методических
рекомендаций РУСАДА.
1-2 раза в год
проведение теоретических
занятий с использованием
методических
рекомендаций РУСАДА.
15
Теоретическое занятие на
тему: Проверка
лекарственных препаратов
(знакомство с
международным
стандартом
«Запрещенный список»).
Учебнотренировочн
ый
этап (этап
спортивной
специализац
ии)
Этапы
совершенств
ования
спортивного
мастерства и
высшего
спортивного
1 раз в месяц
Онлайн обучение
спортсмена на сайте
РУСАДА
1 раза в год
Родительское собрание на
тему: «Роль родителей в
процессе формирования
антидопинговой
культуры»
1-2 раза в год
Игровая форма
проведения мероприятия
на тему: «Честная игра»;
1-2 раза в год
Онлайн обучение
спортсменов на сайте
РУСАДА
1 раза в год
Теоретическое занятие на
тему: Проверка
лекарственных препаратов
(знакомство с
международным
стандартом
«Запрещенный список»).
1 раз в месяц
Теоретическое занятие на
тему: «Виды нарушений
антидопинговых правил»
1-2 раза в год
Родительское собрание на
тему: «Роль родителей в
процессе формирования
антидопинговой
культуры»
1-2 раза в год
Онлайн обучение
спортсменов на сайте
РУСАДА
1 раза в год
Семинары на тему: «Виды
нарушений
антидопинговых правил»,
1-2 раза в год
15
Сервис по проверке
препаратов на сайте РАА
«РУСАДА»:
http://list.rusada.ru/
Прохождение
онлайнкурса – это
неотъемлемая часть
системы антидопингового
образования. Ссылка на
образовательный курс:
https://newrusada.triago
nal.net
Научить родителей
пользоваться сервисом по
проверке препаратов на
сайте РАА «РУСАДА»:
http://list.rusada.ru/
проведение
интерактивных занятий с
использованием
методических
рекомендаций РУСАДА.
Ссылка на
образовательный курс:
https://newrusada.triago
nal.net
Сервис по проверке
препаратов на сайте РАА
«РУСАДА»:
http://list.rusada.ru/
проведение теоретических
занятий с использованием
методических
рекомендаций РУСАДА.
Научить родителей
пользоваться сервисом по
проверке препаратов на
сайте РАА «РУСАДА»:
http://list.rusada.ru/
Ссылка на
образовательный курс:
https://newrusada.triago
nal.net
Источники для
проведения семинаров:
Всемирный
16
мастерства
«Процедура допинг
контроля», «Подача
запроса на ТИ», «Система
АДАМС»
антидопинговый кодекс
2021г., памятка по правам
спортсмена, памятка
процедуры допинга и
контроля.
Основная задача – предотвращение использования запрещенных в спорте
субстанций и методов спортсменами школы.
Основными документами, регламентирующими антидопинговую
деятельность, являются: Федеральный закон Российской Федерации от 4
декабря 2007 г. № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской
Федерации», Кодекс Всемирного антидопингового агентства, Международная
конвенция ЮНЕСКО о борьбе с допингом в спорте; Федеральный закон от 6
декабря 2011 г. № 412-ФЗ «О внесении изменений в Федеральный закон «О
физической культуре и спорте в Российской Федерации».
Цель антидопинговой работы в школе:
- обучение лиц, проходящих спортивную подготовку, общим основам
фармакологического обеспечения в спорте, предоставление им адекватной
информации о препаратах и средствах, применяемых в спорте с целью
управления работоспособностью;
обучение лиц, проходящих спортивную подготовку, конкретным
знаниям по предупреждению применения допинга в спорте, основам
антидопинговой политики;
увеличение числа молодых спортсменов, ведущих активную
пропаганду по неприменению допинга в спорте.
Основные направления антидопинговой работы:
- организация и проведение лекций по актуальным вопросам антидопинга
для спортсменов, а также тренеров и родителей спортсменов (согласно
тематического плана);
- ознакомление с антидопинговыми правилами спортсменов школы;
- организация и проведение занятий по «Антидопинговой программе» для
спортсменов;
- проведение первичного инструктажа по антидопинговому
законодательству при поступлении на работу;
- проведение просветительской работы по антидопингу: оформление
стенда по антидопингу с постоянным и своевременным обновлением
методического материала;
- участие в образовательных семинарах по антидопинговой тематике,
проводимых по программе «Честный спорт» Москомспорта.
2.7. Планы инструкторской и судейской практики
Спортсмены учебно-тренировочных групп, групп спортивного
совершенствования и высшего спортивного мастерства регулярно
привлекаются в качестве помощников тренеров для проведения учебно16
17
тренировочных занятий и спортивных соревнований в группах начальной
подготовки и учебно-тренировочных группах. Они должны уметь
самостоятельно проводить разминку, занятия по физической подготовке,
обучать основным техническим элементам и приемам, составлять комплексы
упражнений для отдельных учебно-тренировочных занятий, подбирать
упражнения для совершенствования техники, определять объем и
интенсивность выполняемых учебно-тренировочных нагрузок, привлекаться к
проведению занятий и соревнований.
Привитие судейских навыков осуществляется путем изучения правил
соревнований по спортивной борьбе, специально организованных
наблюдений за проведением соревнований, привлечения занимающихся к
непосредственному выполнению отдельных судейских обязанностей на
школьных соревнованиях.
Спортсмены в группах учебно-тренировочного этапа первого года
подготовки должны овладеть принятой в спортивной борьбе терминологией,
командным языком для построения группы, отдачи рапорта, проведения
строевых и общеразвивающих упражнений.
На учебно-тренировочном этапе второго года подготовки необходимо
способствовать развитию умения наблюдать за выполнением упражнения и
находить ошибки в технике выполнения. Юные спортсмены должны уметь
правильно показать упражнения (приемы) пройденного практического
материала. Спортсмены должны уметь определить ошибки в технике
выполнения отдельных приемов и элементов, а также знать способы их
исправления. Они должны привлекаться к проведению подготовительной
части занятия и разминки, объяснению отдельных технических действий
спортсменам младшего возраста. Должны знать правила соревнований по
спортивной борьбе и уметь выполнять обязанности секундометриста и
бокового судьи.
Спортсмены учебно-тренировочных групп свыше двух лет подготовки
должны уметь подбирать основные упражнения для разминки и проводить ее,
правильно демонстрировать технику приемов; исправлять ошибки при
выполнении другими занимающимися. Они должны привлекаться к
проведению занятий (в качестве помощника тренера) с борцами младших
возрастных групп. Должны знать правила соревнований по спортивной
борьбе, уметь выполнять обязанности секундометриста, судьи на ковре,
бокового судьи. Спортсмены должны выполнить необходимые требования для
присвоения категории «юный спортивный судья».
Спортсмены групп спортивного совершенствования и высшего
спортивного мастерства должны уметь самостоятельно проводить занятия по
общей физической подготовке, разминку; давать индивидуальные занятия по
обучению и совершенствованию основных приемов спортивной борьбы,
проводить по заданию тренера учебно-тренировочные занятия (упражнения) с
борцами младших групп. Они должны уметь составлять комплексы
упражнений для отдельных групп мышц, подбирать подготовительные и
подводящие упражнения для разучивания и совершенствования техники
17
18
спортивной борьбы; знать специфику оформления журналов занятий, уметь
регистрировать объем и интенсивность выполняемых нагрузок, анализировать
дневник тренировок.
Спортсмены в группах спортивного совершенствования и высшего
спортивного мастерства должны хорошо знать правила соревнований и
систематически привлекаться к судейству соревнований. Спортсмены должны
выполнить необходимые требования для присвоения звания «спортивный
судья третьей или второй категории».
2.8. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств
Медико-биологические мероприятия.
В спортивной борьбе медико-биологические обследования проводится
систематически. Обычно применяют тестовые методики двух видов:
1. Тесты, проводимые в покое, определяющие показатели физического
развития (длину и массу тела, толщину кожно-жировых складок, длину и
обхваты рук, ног, туловища и др.). В покое также измеряют функциональное
состояние сердца, мышц, нервной и сосудистой системы.
2. Тесты, в которых измеряют значения биохимических,
физиологических, биохимических и других показателей (ЧСС, МПК,
анаэробный порог, лактат) в процессе двигательной деятельности.
Особенность проведения таких тестов – необходимость высокого
психологического настроя, тогда показатели существенно выше, чем при
сниженной эмоциональности.
В рамках контроля за здоровьем и подготовленностью борцов проводятся
основные мероприятия: текущее обследование и врачебный контроль.
Основная цель текущего обследования – оценить степень адаптации
спортсменов к учебно-тренировочным занятиям. Программа текущего
обследования включает:
- контроль за уровнем физической подготовленности с помощью методов
антропометрии и педагогического тестирования с использованием
специального комплекса контрольных тестов;
- контроль и коррекция средств, методов, объема и интенсивности
учебно-тренировочных нагрузок: проводится с применением хронометража,
пульсометрии.
Систематический контроль подготовленности борцов позволит повысить
эффективность учебно-тренировочного процесса и сделать подготовку
спортсмена более разносторонней.
Врачебный контроль и углубленное медицинское обследование.
На начальном этапе многолетней подготовки юных спортсменов
медицинское обследование осуществляется врачами детских поликлиник.
Начиная заниматься в спортивной школе, дети приносят справки о состоянии
18
19
здоровья и заключение врача-педиатра о том, что нет противопоказаний для
занятий выбранным видом спорта.
На всех этапах спортивной подготовки спортсмены состоят на учете в
спортивном диспансере. В соответствии с приказом Министерства
здравоохранения Российской Федерации от 23 октября 2020 г. № 1144н,
спортсмены этапов начальной подготовки и учебно-тренировочных этапов
проходят углубленный медицинский осмотр 1 раз в год, спортсмены групп
совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного
мастерства проходят углубленное медицинское обследование 2 раза в год.
Углубленное медицинское обследование спортсмены проходят в ГАУЗ
МНПЦ МРВСМ ДЗМ.
На этапах прослеживается определенная динамика физического развития
и медицинских показаний. Это дает возможность врачу совместно с тренером
корректировать
учебно-тренировочный
процесс.
Перед
каждыми
соревнованиями спортсмены проходят текущее обследование. Учитывая
большие физические нагрузки, особое внимание уделяется средствам
восстановления и профилактике перетренированности. Нельзя допускать к
занятиям
с
полной
нагрузкой
спортсменов,
окончательно
не
восстановившихся после перенесенного заболевания или травмы.
Профилактике травматизма уделяется большое внимание:
-проверка мест занятий перед тренировкой и ознакомление с правилами
поведения, прыжковом секторе;
-опрос спортсменов перед тренировкой о самочувствии; -взятие проб
пульса;
-внешний осмотр;
Данные о здоровье и функциональном состоянии различных органов и
систем позволяют своевременно выявить пред патологию или патологию,
фармакологическими и восстановительными средствами корригировать
процессы утомления и перенапряжения и в конечном итоге рационально
управлять учебно-тренировочным процессом.
Углубленный медицинский осмотр проходит в соответствии с
Программами медицинских осмотров лиц, занимающихся физической
культурой и спортом (Приложение № 1 к Порядку организации оказания
медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и
спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных
мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок медицинского
осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку, заниматься
физической культурой и спортом в организациях и (или) выполнить
нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)", утвержденному приказом
Министерства здравоохранения Российской Федерации от 23 октября 2020г.
№1144 н).
Восстановительные средства и мероприятия.
Для восстановления работоспособности спортсменов спортивных школ
необходимо использовать широкий круг средств и мероприятий
19
20
(гигиенических, психологических и медико-биологических), с учетом
возраста, спортивного стажа, квалификации и индивидуальных особенностей
спортсмена, а также методические рекомендации по использованию средств
восстановления.
Учебно-тренировочный этап (до 3-х лет подготовки) – восстановление
работоспособности происходит, главным образом, естественным путем:
чередование учебно-тренировочных дней и дней отдыха; постепенным
возрастанием объема и интенсивности учебно-тренировочных нагрузок;
проведением занятий в игровой форме. К гигиеническим средствам следует
отнести: душ, теплые ванны, водные процедуры закаливающего характера,
прогулки на свежем воздухе. Режим дня и питание. Витаминизация.
Учебно-тренировочный этап (свыше 3-х лет подготовки) – основными
являются средства восстановления, т.е. рациональное построение тренировки
и соответствие ее объема и интенсивности функциональному состоянию
организма спортсмена; необходимо оптимальное соотношение нагрузок и
отдыха как в отдельном учебно-тренировочном занятии, так и на этапах
годичного цикла. Гигиенические средства восстановления используются те
же, что и для учебно-тренировочного этапа 1-3 годов подготовки.
Из
психологических
средств,
обеспечивающих
устойчивость,
психического состояния юных спортсменов при подготовке и участии в
соревнованиях, используются методы: внушение, специальные дыхательные
упражнения, отвлекающие беседы. Из медико-биологических средств
восстановления: витаминизация, физиотерапия, гидротерапия, все виды
массажа, русская парная баня и сауна.
На этапах ЭССМ, ЭВСМ с ростом объема специальной физической
подготовки и количества соревнований увеличивается время, отводимое на
восстановление организма. Дополнительными средствами могут быть
переключения с одного вида спортивной деятельности на другой, чередование
учебно-тренировочных нагрузок, объема и интенсивности, изменение
характера пауз отдыха и их продолжительности. На данном этапе подготовки
необходимо комплексное применение всех средств восстановления
(гигиенические, психологические и медико-биологические). При этом следует
учитывать некоторые общие закономерности и влияние этих средств на
организм спортсмена.
Постоянное применение одного и того же средства уменьшает
восстановительный эффект, т.к. организм адаптируется к средствам
локального воздействия. К средствам общего глобального воздействия
(русская парная баня, сауна в сочетании с водными процедурами, общий
ручной массаж, плавание и т.д.) адаптация происходит постепенно. В этой
связи использование комплекса, а не отдельных восстановительных средств
дает больший эффект.
При составлении восстановительных комплексов следует помнить, что
вначале надо применять средства общего глобального воздействия, а затем –
локального.
20
21
Комплексное использование разнообразных восстановительных средств
в полном объеме (для спортсменов этапа совершенствования спортивного
мастерства, этапа высшего спортивного мастерства) необходимо после
больших учебно-тренировочных нагрузок и в соревновательном периоде
(Таблица 7). В остальных случаях следует использовать отдельные локальные
средства вначале или в процессе учебно-тренировочного занятия. По
окончании занятия с малыми или средними нагрузками достаточно
применения обычных водных гигиенических процедур. Применение в данном
случае
полного
комплекса
восстановительных
средств
снижает
тренировочный эффект.
При выборе восстановительных средств особое внимание необходимо
уделять
индивидуальной
переносимости
учебно-тренировочных
и
соревновательных нагрузок, для этой цели могут служить субъективные
ощущения юных спортсменов, а также объективные показатели (ЧСС, частота
и глубина дыхания, цвет кожных покровов, потоотделение и др.)
Примерные комплексы основных средств восстановления
Таблица 8
Влажные обтирания с последующим растиранием сухим
полотенцем, гигиенический душ
1.После утренней
зарядки
2.После учебнотренировочных
нагрузок
-
Индивидуальные комплексы средств, рекомендуемые
индивидуально врачом примерно в следующих сочетаниях:
массаж, УВЧ-терапия, теплый душ;
- сауна, массаж;
- сауна, бассейн
III. Система контроля
По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной
подготовки лицу, проходящему спортивную подготовку, необходимо
выполнить следующие требования к результатам прохождения Программы, в
том числе, к участию в спортивных соревнованиях:
На этапе начальной подготовки:
- изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
- повысить уровень физической подготовленности;
- овладеть основами техники вида спорта «спортивная борьба»;
- получить общие знания об антидопинговых правилах;
- соблюдать антидопинговые правила;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки.
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
- повышать уровень физической, технической, тактической,
теоретической и психологической подготовленности;
21
22
- изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «спортивная
борьба» и успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных
занятий и участия в спортивных соревнованиях;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
- изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
- овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта
«спортивная борьба»;
- изучить антидопинговые правила;
- соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований муниципального образования на первом,
втором и третьем году;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с
четвертого года;
- получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования
спортивного мастерства.
На этапе совершенствования спортивного мастерства:
- повышать уровень физической, технической, тактической,
теоретической и психологической подготовленности;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая
самостоятельную подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и
питания;
- приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
- овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта «спортивная
борьба»;
- выполнить план индивидуальной подготовки;
- закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
- соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
- демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных
спортивных соревнованиях;
- показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного
разряда «кандидат в мастера спорта» не реже одного раза в два года;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня межрегиональных спортивных соревнований;
- получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап высшего спортивного
мастерства.
На этапе высшего спортивного мастерства:
22
23
- совершенствовать уровень общей физической и специальной
физической, технической, тактической, теоретической и психологической
подготовленности;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая
самостоятельную подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и
питания;
- выполнить план индивидуальной подготовки;
- знать и соблюдать антидопинговые правила, не иметь нарушений таких
правил;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня всероссийских спортивных соревнований;
- показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного
звания «мастер спорта России» или выполнить нормы и требования,
необходимые для присвоения спортивного звания «мастер спорта России
международного класса» не реже одного раза в два года;
- достичь результатов уровня спортивной сборной команды субъекта
Российской Федерации и (или) спортивной сборной команды Российской
Федерации;
-демонстрировать высокие спортивные результаты в межрегиональных,
всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях.
Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией
обучающихся, проводимой организацией, реализующей Программу, на основе
разработанных комплексов контрольных упражнений, перечня тестов и (или)
вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими нагрузками
(далее – тесты), а также с учетом результатов участия, обучающегося в
спортивных соревнованиях и достижения им соответствующего уровня
спортивной квалификации.
3.1. Тестовые испытания по видам спортивной подготовки
Нормативы общей физической и специальной физической
подготовки для зачисления и перевода на этапе начальной подготовки
по виду спорта «спортивная борьба»
Таблица 9
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
Норматив до года
Норматив свыше
обучения
года обучения
Упражнения
мальчики девочки мальчики девочки
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
не более
Бег на 30 м
с
6,9
7,1
6,7
6,8
не
менее
не
менее
Сгибание и разгибание
количество
рук в упоре лежа на
10
6
раз
7
4
полу
Наклон вперед
см
не менее
не менее
Единица
измерения
23
24
1.4.
1.5.
2.1
2.2
из положения стоя
на гимнастической
+1
+3
+3
+5
скамье
(от уровня скамьи)
не менее
не менее
Прыжок в длину с
см
места толчком двумя
120
115
110
105
ногами
не менее
не менее
Метание теннисного
количество
мяча в цель, дистанция попаданий
2
1
3
2
6м
2.Нормативы специальной физической подготовки
не менее
не менее
Стоя ровно, на одной
с
ноге, руки на поясе.
10,0
8,0
12,0
10,0
Фиксация положения
не менее
не менее
Подъем ног до хвата
количество
руками в висе на
раз
2
3
гимнастической стенке
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки,
уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для
зачисления и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной
специализации) по виду спорта «спортивная борьба»
Таблица 10
№
п/п
Единица
измерения
Упражнения
Норматив
мальчики/
девочки/
юноши
девушки
Нормативы общей физической подготовки
1.1.
Бег на 60 м
1.2.
Бег на 1500 м
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
1.7.
1.8.
2.1.
2.2.
с
мин, с
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на полу
Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
количество раз
см
Челночный бег 3х10 м
с
не более
10,4
10,9
не более
8.05
8.29
не менее
20
15
не менее
+5
+6
8,7не более
9,1
не менее
Прыжок в длину с места толчком
см
160
145
двумя ногами
не менее
Подтягивание из виса на высокой
количество раз
7
перекладине
не менее
Подтягивание из виса лежа
количество раз
на низкой перекладине 90 см
11
Нормативы специальной физической подготовки
не менее
Подъем выпрямленных ног
из виса на гимнастической стенке
количество раз
6
4
в положение «угол»
Прыжок в высоту с места
см
не менее
24
25
2.3.
Тройной прыжок с места
м
2.4.
Бросок набивного мяча (3кг) вперед
из-за головы
м
2.5.
Бросок набивного мяча (3 кг) назад
м
40
не менее
5
не менее
5,2
не менее
6,0
Уровень спортивной квалификации
3.1.
Период обучения на этапах спортивной подготовки
(до трех лет)
3.2.
Период обучения на этапах спортивной подготовки
(до свыше лет)
Спортивные разряды –
«третий юношеский
спортивный разряд»,
«второй юношеский
спортивный разряд»,
«первый юношеский
спортивный разряд»
Спортивные разряды –
«третий спортивный
разряд», «второй
спортивный разряд»,
«первый спортивный
разряд»
Нормативы общей физической и специальной физической
подготовки, уровень спортивной квалификации (спортивный разряд)
для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного
мастерства по виду спорта «спортивная борьба»
Таблица 11
1.1.
Норматив
Упражнения
юноши/
девушки/
юниоры
юниорки
Нормативы общей физической подготовки
не более
Бег на 60 м
с
1.2.
Бег на 2000 м
№
п/п
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
1.7.
1.8.
1.9.
Единица
измерения
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
мин, с
количество раз
см
Челночный бег 3х10 м
Прыжок в длину с места толчком
двумя ногами
Поднимание туловища
из положения лежа на спине
(за 1 мин)
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Подтягивание из виса лежа
не более
8.10
не менее
36
не менее
+11
количество раз
количество раз
количество раз
25
15
+15
не более
с
см
10.0
не менее
215
не менее
180
49
43
не менее
15
не менее
26
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
2.5.
2.6.
3.1.
на низкой перекладине 90 см
Нормативы специальной физической подготовки
не менее
Подъем выпрямленных ног
из виса на гимнастической стенке
количество раз
15
в положение «угол»
не менее
Сгибание и разгибание рук в
количество раз
20
упоре на брусьях
не менее
Прыжок в высоту с места
см
47
не менее
Тройной прыжок с места
м
6,0
не менее
Бросок набивного мяча (3кг)
м
7,0
вперед из-за головы
не менее
Бросок набивного мяча (3 кг)
м
6,3
назад
Уровень спортивной квалификации
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»
20
8
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки,
уровень спортивной квалификации (спортивные звания) для зачисления
и перевода на этап высшего спортивного мастерства по виду спорта
«спортивная борьба»
Таблица 12
№
п/п
1.1.
Бег на 2000 м
1.2.
Бег на 3000 м
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
1.7.
1.8.
1.9.
2.1.
Норматив
юниоры/
юниорки/
мужчины
женщины
Нормативы общей физической подготовки
не более
мин, с
Упражнения
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу
Наклон вперед из положения
стоя на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
Единица
измерения
мин, с
количество раз
см
Челночный бег 3х10 м
с
не более
12.40
не менее
42
не менее
+13
16
+16
не более
не менее
Прыжок в длину с места толчком
см
230
двумя ногами
не менее
Поднимание туловища
из положения лежа на спине
количество раз
50
(за 1 мин)
не менее
Подтягивание из виса на высокой
количество раз
перекладине
15
не менее
Подтягивание из виса лежа
количество раз
на низкой перекладине 90 см
Нормативы специальной физической подготовки
Подъем выпрямленных ног
количество раз
не менее
26
-
185
44
20
27
из виса на гимнастической
стенке в положение «угол»
15
2.2.
Тройной прыжок с места
м
2.3.
Прыжок в высоту с места
см
2.4.
2.5.
3.1.
Бросок набивного мяча (3кг)
м
вперед из-за головы
Бросок набивного мяча (3 кг)
м
назад
Уровень спортивной квалификации
Спортивное звание «мастер спорта России»
27
8
не менее
6,2
не менее
52
не менее
8,0
не менее
9,0
28
Нормативы по ОФП и СФП для зачисления на ЭНП – 1 г.о. отделения спортивной борьбы
Таблица 13
Результат
Контрольные упражнения (тесты)
Бег на 30 м (с)
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа (количество раз)
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье
(от уровня скамьи) (см)
Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами (см)
Метание теннисного мяча в цель,
дистанция 6 м (3 попытки)
Стоя ровно, на одной ноге, руки на
поясе. Фиксация положения (с)
Подъем ног до хвата руками в висе на
гимнастической стенке (количество раз)
удов.
Мальчики
хор.
отл.
удов.
Девочки
хор.
отл.
6,9
6,6
6,3
7,1
6,8
6,5
7
9
11
4
6
8
+1
+2
+3
+3
+4
+5
110
120
130
105
110
115
-
2
3
1
2
3
10
15
20
8
13
18
2
5
8
2
4
7
28
29
Нормативы по ОФП и СФП для зачисления и перевода на ЭНП – свыше 1 г.о.
отделения спортивной борьбы
Таблица 14
Результат
Контрольные упражнения (тесты)
Бег на 30 м (с)
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа (количество раз)
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье
(от уровня скамьи) (см)
Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами (см)
Метание теннисного мяча в цель,
дистанция 6 м (3 попытки)
Стоя ровно, на одной ноге, руки на
поясе. Фиксация положения (с)
Подъем ног до хвата руками в висе на
гимнастической стенке (количество раз)
удов.
Мальчики
хор.
отл.
удов.
Девочки
хор.
отл.
6,7
6,5
6,3
6,8
6,6
6,4
10
12
14
6
8
10
+3
+4
+5
+5
+6
+7
120
130
140
115
120
125
3
4
5
2
3
4
12
15
18
10
15
20
3
6
9
3
5
8
29
30
Нормативы по ОФП и СФП для перевода и зачисления на ТЭ(СС)
отделения спортивной борьбы
Таблица 15
Результат
Контрольные упражнения (тесты)
удов.
Бег на 60 м (с)
Бег на 1500 м (мин, с)
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа (количество раз)
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье
(от уровня скамьи) (см)
Челночный бег 3х10 (с)
Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами (см)
Подтягивание из виса на высокой перекладине
(количество раз)
Подтягивание из виса лежа
на низкой перекладине 90 см (количество раз)
Подъем выпрямленных ног
из виса на гимнастической стенке в положение
«угол» (количество раз)
Прыжок в высоту с места (см)
Тройной прыжок с места (м)
Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за
головы (м)
Бросок набивного мяча (3 кг) назад (м)
Уровень спортивной квалификации для
ТЭ(СС) - до 3х лет
Уровень спортивной квалификации для
ТЭ(СС) - свыше 3х лет
Мальчики/ юноши
хор.
отл.
удов.
Девочки/ девушки
хор.
отл.
10,4
10,1
9,8
10,9
10,6
10,3
8,05
7,55
7,45
8,29
8,19
8,09
20
25
30
15
20
25
+5
+7
+9
+6
+9
+12
8,7
8,3
7,9
9,1
8,8
8,5
160
175
190
145
160
175
7
10
15
-
-
-
-
-
-
11
15
20
6
9
12
4
6
8
40
5
50
7
60
9
40
5
43
6
46
7
5,2
5,7
6,1
5,2
5,5
5,7
6
7
8
6
7
8
Спортивные разряды – «третий юношеский спортивный разряд», «второй юношеский спортивный
разряд», «первый юношеский спортивный разряд»
Спортивные разряды – «третий спортивный разряд», «второй спортивный разряд», «первый спортивный
разряд»
30
31
Нормативы по ОФП и СФП для перевода и зачисления на ЭССМ
отделения спортивной борьбы
Таблица 16
Контрольные упражнения (тесты)
Бег на 60 м (с)
Бег на 2000 м (мин, с)
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа (количество раз)
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье
(от уровня скамьи) (см)
Челночный бег 3х10 (с)
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
(см)
Поднимание туловища из положения лежа на спине
(за 1 мин) (количество раз)
Подтягивание из виса на высокой перекладине
(количество раз)
Подтягивание из виса лежа
на низкой перекладине 90 см (количество раз)
Подъем выпрямленных ног
из виса на гимнастической стенке в положение
«угол» (количество раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях
(количество раз)
Прыжок в высоту с места (см)
Тройной прыжок с места (м)
Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за головы
(м)
Бросок набивного мяча (3 кг) назад (м)
Уровень спортивной квалификации
Результат
удов.
8,2
8,10
Юноши/ юниоры
хор.
7,6
8,02
отл.
7,0
7,52
удов.
9,6
10,00
Девушки/ юниорки
хор.
9,1
9,54
отл.
8,6
9,48
36
48
60
15
25
35
+11
+15
+20
+15
+22
+29
7,2
6,7
6,0
8,0
7,6
7,2
215
230
245
180
190
200
49
60
71
43
49
55
15
23
30
-
-
-
-
-
-
20
27
34
15
20
25
8
12
16
20
27
34
20
24
28
47
6
53
9
57
12
47
6
50
8
53
10
7
8
10
7
8
9
6,3
7,4
8,0
6,3
7,7
8,5
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»
31
32
Приемные нормативы по ОФП и СФП для зачисления и перевод на ЭВСМ
отделения спортивной борьбы
Таблица 17
Результат
Контрольные упражнения (тесты)
Бег на 2000 м (мин, с)
Бег на 3000 м (мин, с)
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа (количество раз)
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье
(от уровня скамьи) (см)
Челночный бег 3х10 (с)
Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами (см)
Поднимание туловища из положения лежа
на спине
(за 1 мин) (количество раз)
Подтягивание из виса на высокой
перекладине (количество раз)
Подтягивание из виса лежа
на низкой перекладине 90 см (количество
раз)
Подъем выпрямленных ног
из виса на гимнастической стенке в
положение «угол» (количество раз)
Прыжок в высоту с места (см)
Тройной прыжок с места (м)
Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за
головы (м)
Бросок набивного мяча (3 кг) назад (м)
Уровень спортивной квалификации
Юноши/ юниоры/ мужчины
удов.
хор.
12,40
12,30
отл.
12,20
Девушки/ юниорки/ женщины
удов.
хор.
отл.
9,50
9,40
9,30
-
42
56
69
16
26
36
+13
+17
+21
+16
+23
+30
6,9
6,4
5,9
7,9
7,4
6,9
230
245
260
185
195
205
50
65
80
44
54
64
15
25
35
-
-
-
-
-
-
20
30
40
15
25
35
8
16
24
52
6,2
59
10
67
14
52
6,2
56
9
60
12
8
10
12
8
9
10
11
9
10
11
9
10
Спортивное звание «мастера спорта России»
32
33
IV. Рабочая программа по виду спорта «спортивная борьба»
(дисциплина – вольная борьба)
4.1. Программный материал для учебно-тренировочных занятий
для ЭНП-1-г.о. по виду спорта «спортивная борьба»
Занятие 1.
Задачи: Развитие гибкости. Изучение переворота скручиванием захватом
рук сбоку.
Подготовительная часть - 34 мин.
Построение группы в шеренгу, отметка в журнале учёта работы тренера
присутствующих и отсутствующих.
Беседа о соблюдении: личной гигиены, требований к технике
безопасности спортсменами, режима учебно-тренировочных занятий.
Инструктаж по технике безопасности на занятиях по вольной борьбе.
Разминка (вариант 1).
Общеразвивающие упражнения.
1. Ходьба на носках, руки перед грудью, рывки согнутых и прямых рук
назад.
2. Ходьба на пятках, руки вперёд, сгибание-разгибание пальцев рук.
3. Ходьба на носках, наклоны туловища вперёд, с касанием ладонью
одноимённой пятки.
4. Ходьба на пятках, с наклоном туловища назад.
5. Поднимание туловища из положения, лёжа на спине руки за головой,
колени согнуть.
6. В приседе на правую ногу, вторая прямо в сторону, переход в присед
на левую ногу.
7. Повороты туловища в сторону из положения лёжа на спине, ноги не
сдвигать.
8. Перетягивания с партнёром захватом за руки, руки скрестно.
Рис.1
Акробатические упражнения.
1. Группировка в приседе. Присев, наклонить плечи к коленям, округлить
спину, подбородок прижать к груди, обхватить руками голени.
2. Группировка, лёжа на спине. Лёжа на спине, согнуть ноги в коленях,
поднять голову и плечи, обхватить руками голени.
3. Выполнить группировку лёжа на боку.
33
34
Рис.2
Основные положения в борьбе.
Партер высокий. Стоя в партере, таз низко опущен до касания бёдрами
пяток, прямые руки на ширине плеч выставлены вперёд упором ладонями о
ковёр, туловище наклонено вперёд, голова поднята вверх.
Партер низкий. Стоя в партере, упор руками на предплечья,
выставленные чуть шире плеч, таз приподнят, туловище сильно наклонено
вперёд, ноги чуть шире плеч, голова поднята вверх.
Находясь в высоком или низком в партере, борец касается ковра не менее
чем тремя точками опоры: коленями и головой, коленями и одной рукой,
двумя руками и коленом, одним коленом, рукой и головой.
Задание 1. Встать в высокий партер.
Задание 2. Встать в низкий партер.
Захваты.
Захват плеч снаружи, кистью снизу.
Задание 1.1. Борцы напротив друг друга. В левой средней стойке
захватить левой рукой правое плечо противника снаружи, кистью снизу,
правой рукой левое плечо снаружи, кистью снизу.
Задание 1.2. В правой высокой стойке захватить правой рукой левое плечо
противника снаружи, кистью снизу, левой рукой правое плечо снаружи,
кистью снизу.
Задание 1.3. Выполнить захват плеч в движении, в правой (левой) низкой
стойке.
Захват плеч изнутри, кистью сверху.
Задание 2.1. В правой высокой стойке захватить правой рукой левое плечо
противника изнутри, кистью сверху, левой рукой правое плечо изнутри,
кистью сверху.
Задание 2.2. В левой низкой стойке захватить левой рукой правое плечо
противника изнутри, кистью сверху, правой рукой левое плечо, кистью сверху.
Задание 2.3. Выполнить захват плеч в движении, в свободной игровой
форме, в правой (левой) низкой стойке.
Подвижная игра за сохранение равновесия в разных исходных
положениях: в положении руки за спину, стоя на одной ноге, толчками плечом
и туловищем вытолкнуть партнера с определенной площади или добиться
потери равновесия. Группа делится на команды.
Основная часть - 50 мин.
Изучение переворота скручиванием захватом рук сбоку (рис. 3).
Противник в высоком партере. Атакующему борцу встать рядом
разноименным боком к противнику на ближнее колено, дальнюю ногу
поставить на стопу в упор. Ближней рукой захватить туловище сверху,
34
35
дальней рукой одноимённое, ближнее плечо. Поворачиваясь к противнику
грудью, пропустить дальнюю руку под подбородком, захватить дальнюю руку
выше локтя, пропустить ближнюю руку под туловищем снизу, двумя руками
захватить дальнюю руку как можно выше локтя ладонь к ладони рядом.
Упереться ближним плечом в бок. Перемещаясь ногами, в сторону головы
прижать захваченную руку к его туловищу. Упираясь дальней ногой и толкая
его плечом в бок от себя – вниз-вперёд, выполнить энергичный рывок двумя
руками за захваченную руку на себя – вниз, скрутить его под себя, перевернуть
на спину, навалиться грудью сверху. Удерживая захваченные руки, весом тела
дожать противника на лопатки.
Задание 1. Выполнить приём по два раза с каждой стороны без
сопротивления.
Вероятные ошибки:
▪ Атакующий борец не подводит плечо под туловище снизу.
▪ Дальнюю руку захватывает ниже локтя.
▪ Толкает противника только плечом, без рывка и скручивания руками под
себя.
▪ Слабо отталкивается ногами от ковра.
▪ После переворота лежит на противнике не грудью, а животом, далеко
переваливаясь через противника.
Задание 2. Выполнить имитацию переворота скручиванием захватом рук
сбоку.
Задание 3. Выполнить только захват руки двумя руками в максимальном
темпе.
Задание 4. Выполнить переворот группой под счёт: раз – захват, два переворот.
Задание 5. Выполнить переворот скручиванием в медленном темпе.
Задание 6. Выполнить переворот с каждой стороны без сопротивления.
Задание 7. Выполнить переворот скручиванием в максимальном темпе.
Рис.3
Дебюты.
В дебютах побеждает партнёр, который в течение 5-10 сек. провёл захват,
приём и положил соперника на лопатки, или первым оказался за спиной
соперника. За чистую победу (на туше) присуждается три балла, за
проведённый приём - два балла, за выход сопернику на спину сзади - один
балл. Запрещается выходить за пределы ковра. Каждый борец должен
выполнить все задания в дебютах не менее 3-5 раз по 5-10 секунд.
35
36
1. Начать борьбу в стойке в захвате плеч снаружи - 3+3х10 сек.
2. Начать борьбу в партере в захвате рук сбоку, за переворот противника
на спину.
Заключительная часть - 6 мин.
1. Присев лицом к лицу, толчками ладонями в ладони вывести партнёра
из равновесия.
2. Поднимаясь на носки, потянуться, прогнуться, вытягивая руки вверх,
наклониться, бросив расслабленные руки вниз, расслабить все мышцы.
3. Ходьба с расслаблением до полного приведения в норму дыхания и
пульса.
Построение, подведение итогов.
Домашнее задание.
1. Обязательная ежедневная утренняя зарядка.
2. Имитация переворота скручиванием захватом рук сбоку.
Занятие 2.
Задачи: Развитие силы. Изучение переворота забеганием захватом шеи
из-под плеча.
Подготовительная часть - 35 мин. Основная часть - 45 мин.
Заключительная часть -10 мин.
Подготовительная часть.
Построение, приветствие, сообщение задач урока.
1. Расчёт по порядку. «В одну шеренгу - становись!». «По порядку
номеров - рассчитайсь!». «Налево! Шагом - марш!».
2. Ходьба руки к плечам, медленные, с напряжением, сгибанияразгибания рук вверх.
3. Ходьба на носках, руки верёд, повороты туловища в стороны.
4. Бег с касанием ладонями ковра сбоку.
5. Бег прыжковым шагом.
6. Поочерёдное сгибание-разгибание рук в обоюдном сопротивлении,
стоя с партнёром упором в ладони.
7. Стоя, поочерёдный переход на одно колено.
8. Поднимание ног из положения лёжа на спине.
9. Перенос веса тела с руки на руку в положении лёжа, упор на руки.
10. Поочерёдное сгибание-разгибание ног упором в стопы, сидя с
партнёром - упор руки сзади.
11. Поднимание туловища лёжа на животе, руки за головой.
12. Приседания.
13. Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа.
13. Круговые движения головой, с напряжением мышц шеи.
36
37
задание 6
задание 8
задание 10
задание 11
Рис.4
Акробатические упражнения.
1. Прогибание лёжа на животе.
2. Перекат в сторону стоя в упоре руками и головой.
3. Перекат вперёд-назад лёжа на животе прогнувшись.
Основные положения в борьбе.
1. Стойка на коленях, стойка на одном колене и стопе (полустоя). Это
среднее положение между стойкой и партером.
2. Упор на руки (на руку), согнувшись. Положение, при котором борец,
стоя на ногах согнувшись, упирается двумя или одной рукой о ковёр.
3. Лёжа на животе. Положение, при котором борец касается ковра
руками, животом, ногами. Защитное положение: прогнуться, не касаясь
грудью ковра. Ноги широко врозь, руки на ширине плеч, плечи поднять вверх,
голову откинуть назад.
4. Лёжа на спине (туше). В положении лёжа на спине, борец касается
обеими лопатками ковра, либо его лопатки и спина прижаты к ковру. При
таком положении борцу засчитывается чистое поражение.
5. Опасное положение. Положение, при котором лопатки борца
повёрнуты к ковру не менее чем на 90°. Лёжа на боку, мост, полу мост, такие
положения оцениваются проигрышными баллами.
задание 1
задание 2
задание 3
задание 4
Рис. 5
задание 5
Захваты.
Захват плеч одной рукой изнутри, кистью сверху, другой снаружи,
кистью снизу.
Задание 1.1. В левой средней стойке. захватить левой рукой правое плечо
противника изнутри, кистью сверху, правой рукой левое плечо снаружи,
кистью снизу.
Задание 1.2. В правой низкой стойке захватить правой рукой левое плечо
противника снаружи, кистью снизу, левой рукой правое плечо изнутри,
кистью сверху.
37
38
Задание 1.3. Выполнить захват в движении в правой (левой) низкой
стойке.
Захват в односторонней стойке, ноги наклоном, голова спереди.
Задание 2.1. Противник в левой стойке захватил плечи изнутри. В левой
стойке захватить плечи снаружи, выполнить шаг левой ногой вперёд,
поставить её как можно ближе с наружной стороны его правой стопы,
наклониться, захватить левой рукой правое бедро снаружи, правой рукой
изнутри, голова спереди туловища. Подставить правую ногу ближе к своей
левой ноге, соединить руки левой кистью за правое запястье, рывком на себя
подтянуть захваченную ногу, поднять плечи, оторвать ногу от ковра, плотно
прижать к груди, отходя назад, выпрямить туловище, поднять ногу ещё выше.
Задание 2.2. Противник в правой стойке. В правой низкой стойке
захватить двумя руками левую ногу, голова спереди, соединить руки, оторвать
ногу от ковра.
Задание 2.3. Выполнить захват ноги в движении в правой (левой) высокой
стойке.
Задание 1. 1
задание 2. 1
Рис.6
Основная часть.
Изучение переворота забеганием захватом шеи из-под плеча.
Противник - лёжа на животе. Атакующему борцу лечь ему на спину
сверху. Вес тела перенести на верхнюю часть туловища. Дальнюю ногу
отставить на стопу в сторону, ближнюю ногу поставить на колено между его
ног. Предплечьем ближней правой руки придавить шею к ковру, не давая
противнику возможности встать на колени. Дальнюю левую руку завести изпод плеча на шею сверху, как можно глубже, ближе к затылку, соединить
пальцы руки в крючок. Продвигаясь ногами к голове, своим левым локтём
поднимать левое плечо противника вверх–вперёд, прижимая плечо к его
голове, одновременно подтягивая его голову к себе, весом тела плотно
прижимать к ковру. Надавливая грудью на уже поднятое плечо, и забегая
ногами в сторону головы, толчком туловища от себя – вниз, перевернуть его
на лопатки. Как только противник перевернётся на бок, распустить захват рук,
правой рукой обхватить туловище сверху, не давая ему возможности провести
не захваченную руку под грудью с целью выполнить переворот через мост.
Лёжа на захваченной руке, раскинуть ноги, удерживать на лопатках захватом
руки и туловища сверху.
38
39
Рис.7
Задание 1. Выполнить переворот забеганием захватом шеи из-под плеча.
Вероятные ошибки:
▪ Атакующий борец неглубоко пропускает руку на шею из-под плеча.
▪ Не поднимает локоть вверх.
▪ Не забегает ногами вокруг головы противника.
Задание 2. Выполнить только захват шеи из-под плеча в максимальном
темпе.
Задание 3. Выполнить переворот забеганием в медленном темпе.
Задание 4. Захватить шею, противнику в полусопротивлении защищаться.
Задание 5. Выполнить переворот забеганием в максимальном темпе.
Задание 6. Захватить шею, противнику в полном сопротивлении
защищаться.
Задание 7. Придумать другой захват, с которого можно выполнить
переворот.
Задание 8. Выполнить переворот захватом шеи из-под плеча и ближнего
бедра.
Дебюты.
1. Начать борьбу в стойке в захвате шеи сбоку и плеча изнутри.
2. Начать борьбу в партере в захвате шеи из-под плеча, за переворот
противника на спину.
3. Начать борьбу в захвате - ноги голова спереди - за отрыв ноги
противника от ковра.
Схватки.
1. Борьба в стойке только за захват ноги голова спереди – 1 мин.
2. Борьба в партере сверху за проведение переворота захватом рук сбоку
- 1 мин.
Упражнения на мосту.
1. Движение головой вперёд-назад, стоя в упоре руками и головой.
2. Вставание на мост из положения лёжа на спине, с помощью рук.
3. Подскоки, стоя в упоре руками и головой, отталкиваясь двумя ногами.
4. Движение головой вперёд-назад, стоя на мосту.
Заключительная часть.
1. Соревнование «Теснение командой». Две команды становятся в
шеренги, друг против друга, положив обе руки друг другу на спину. По
сигналу шеренги сходятся, выталкивают друг друга за среднюю линию.
39
40
Побеждает команда, оттеснившая соперников за линию, или сумевшая
разорвать захват соперников.
2. Расслабляющие подскоки на двух ногах, встряхивая расслабленные
руки.
3. Лёжа на спине расслабиться, вспомнить любимый уголок дома,
мысленно побывать там. Глубоко, без напряжения вдохнуть через нос – 4 сек,
пауза - 2 сек, выдохнуть - 4 сек. Всего затратить на цикл вдох, выдох, пауза 10 сек - 6 раз.
Построение, подведение итогов.
Домашнее задание.
1. Обязательная ежедневная утренняя зарядка.
2. Имитация переворота забеганием захватом шеи из-под плеча.
4.2. Программный материал для учебно-тренировочных занятий
для ЭНП-свыше 1-г.о. по виду спорта «спортивная борьба»
Физическая подготовка.
В группах 2-го года этапа начальной подготовки продолжается изучение
основных упражнений борца с постепенным их обновлением и усложнением.
Это необходимо для обеспечения расширения и пополнения запаса
двигательных координаций (умений и навыков), необходимых в спортивной
борьбе, поскольку возраст 10-12 лет является благоприятным моментом для
координационной подготовки. Этому способствует постепенное введение в
подготовку спортсменов наряду с общеразвивающими упражнениями и
специально-подготовительные упражнения из арсенала спортивной борьбы.
В основе физической подготовки занимающихся в группах 2-го года
этапа начальной подготовки лежит, как уже отмечалось ранее, спортивноигровой метод организации и проведения занятий. Знакомство и освоение
различных общеразвивающих и специально-подготовительных упражнений и
игр с элементами борьбы осуществляется главным образом в разминке и в
заключительной части занятия.
Содержание разминки борца.
На этапе начальной спортивной специализации рекомендуется
постепенно осваивать и проводить предложенный выше цикл упражнений как
обязательный и постоянный минимум, с введением борьбы в партере до двух
минут с использованием таких приемов, как переворот рычагом, захватом
руки на ключ, накатом и др. Это не только элементы техники борьбы, но и
эффективные упражнения для развития мышц шеи, спины, рук. В
последующие годы, эти упражнения следует сохранять в разминке, лишь
постепенно сокращая время их выполнения до 1 мин (2х30 с).
Рекомендуемый минимум упражнений для обязательного включения в
разминку:
− ходьба в упоре сзади (вперед–назад, влево–вправо);
40
41
− ходьба и бег на коленях во всех направлениях и с поворотами в разные
стороны (аналогом является игра, а регби на коленях);
− акробатика (включая длинные кувырки вперед, через препятствия
разной высоты и длины);
− упражнения в самостраховке;
− передвижения в стойке на руках;
− упражнения на "мосту" (забегания, перевороты, передвижения);
− упражнения на растягивание для укрепления суставов и связок;
− упражнения в освобождении от блокирующих захватов;
− осуществление атакующих захватов;
− имитация и выполнение ранее изученных приемов.
Данный минимальный перечень упражнений является обязательным и
используется во всех разминках с подбором конкретных упражнений,
отражающих задачи тренировки в пределах отведенного времени (до 25-30
мин).
Технико-тактическая подготовка.
Технико-тактическая подготовка занимающихся 2-го года этапа
начальной подготовки предусматривает продолжение освоения элементов
техники и тактики борьбы, включающие: основные положения борьбы
(стойки, положения в партере, дистанции), элементы маневрирования (в
различных стойках и направлениях), защиты от захвата ног.
Эти элементы формируют основы единоборства и должны обязательно
включаться в практические занятие.
Примерное содержание технико-тактической подготовки представлено в
Плане-схеме годичного цикла подготовки для 2-го года этапа начальной
подготовки и в Программе практического материала по технике и тактике
борьбы для 2-го года этапа начальной подготовки (Таблица 18).
41
42
Техника борьбы в стойке
Таблица 18
Переводы в партер
Приём
Перевод рывком захватом плеча и шеи
сверху
Перевод рывком захватом шеи сверху и
дальнего или бедра
Перевод рывком захватом одноименной
руки с подножкой
Защита
Захватить руку атакующего и, выпрямляя туловище,
разорвать захват
Захватить ноги атакующего спереди
Контрприём
Перевод рывком за руку
Упереться в грудь, шагнуть дальней ногой назад в сторону,
рывком на себя освободить захваченную руку
Перевод нырком захватом ног
а) Упереться предплечьем в грудь;
б) упереться рукой в голову и отбросить ноги назад;
б) отставить ногу назад и упереться рукой в голову
а) Упереться предплечьем в грудь;
б) отставить ногу назад и, поворачиваясь грудью к
атакующему, снять руку с шеи
а) Перевод рывком за руку;
б) бросок боковой подножкой с
захватом руки через плечо
Перевод рывком захватом плеча и
шеи сверху
Перевод нырком захватом шеи и
туловища сбоку с подножкой
Перевод нырком под руку
а) Перевод рывком захватом плеча
и шеи сверху;
б) бросок подворотом захватом
руки на плечо;
в) бросок подворотом захватом
запястья
Сваливания
Приём
Сваливание сбиванием захватом ноги
(ног)
Защита
а) Упереться руками в голову или захватить ее под плечо и,
отставляя ногу назад, прогнуться;
Контрприём
Перевод рывком захватом руки и
шеи сверху
Защита
Контрприём
а) Перевод рывком за руку
(туловище с рукой);
б) бросок наклоном захватом руки
и туловища с подножкой
Броски наклоном
Приём
Бросок наклоном захватом руки с
задней подножкой
Бросок наклоном захватом руки и
туловища с подножкой
а) Наклониться вперед, отставить ногу назад, свободной
рукой упереться в бок, бедро
б) упереться рукой в голову и отбросить ноги назад
Броски поворотом (мельницы)
Приём
Защита
42
Контрприём
43
Бросок поворотом захватом руки и
одноименной ноги изнутри
Бросок поворотом назад захватом руки
под плечо
а) Захватить руку, захватывающую ногу;
б) упереться рукой в плечо, отставить захваченную ногу
назад в сторону
Упираясь ногой в ковер, выпрямиться и освободить руку
Перевод рывком захватом шеи
сверху и ближнего бедра
Перевод рывком захватом плеча
и шеи сверху
Броски подворотом
Приём
Бросок подворотом захватом руки за
плечо
Бросок подворотом захватом руки и шеи
Бросок подворотом захватом руки через
плечо с передней подножкой
Защита
а) Выпрямиться и упереться свободной рукой в поясницу
атакующего;
б) приседая, опуститься на колени и захватить туловище
(с рукой) атакующего сзади
Контрприём
Перевод рывком захватом
туловища с рукой сзади
Защита
а) Прижать руку к туловищу, не дать выполнить
вращение;
б) прижать предплечье к груди соперника, не дать
выполнить вращение;
в) зашагнуть дальней ногой за спину атакующего и
прижать его захваченной рукой к ближнему бедру
Контрприём
Зашагнуть дальней ногой за
спину атакующего, выполнить
перевод в партер рывком за руку
Броски вращением (вертушки)
Приём
Бросок вращением захватом руки снизу
Бросок вращением захватом руки сверху
Бросок вращением с произвольным
захватом (сверху, снизу) проносом ноги
Комбинации
Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху – защита: захватить руку и, выпрямляя туловище, разорвать
захват – сбивание сваливанием захватом ноги (ног).
Перевод рывком за руку с подножкой – защита: упереться в грудь, шагнуть дальней ногой вперед – бросок
наклоном захватом руки с задней подножкой.
Перевод рывком захватом одноименной руки с подножкой – переворот забеганием захватом руки на ключ и
предплечьем на шее.
Перевод рывком за руку – переворот скручиванием захватом на рычаг.
Перевод нырком захватом ног – переворот скручиванием захватом скрещенных голеней.
43
44
Перевод рывком за руку – защита: упереться предплечьем захваченной руки в грудь атакующего и
зашагнуть за него – бросок подворотом захватом руки через плечо.
Перевод рывком за руку – защита: упереться рукой в грудь, шагнуть дальней ногой вперед – бросок
поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри.
Техника борьбы в партере
Таблица 19
Перевороты скручиванием
Приём
Переворот скручиванием захватом на
рычаг
Переворот скручиванием захватом рук
сбоку
Переворот скручиванием захватом дальней
руки и бедра снизу-спереди
Переворот скручиванием захватом
скрещенных голеней
Переворот скручиванием захватом
предплечья изнутри
Переворот скручиванием захватом
предплечья изнутри, прижимая голову
бедром
Переворот скручиванием захватом руки
(шеи) и ближнего бедра с зацепом дальней
ноги изнутри
Переворот скручиванием захватом
скрещенных голеней
Защита
а) Не давать осуществить захват;
б) выставить ногу в сторону переворота и, поворачиваясь
грудью к атакующему, освободиться от захвата
Контрприём
а) Переворот за себя захватом
разноименной (одноименной)
руки под плечо;
б) бросок через спину захватом
руки через плечо
а) Захватить руки, подтянуть ближнюю ногу атакующего
к себе;
б) сесть и захватить ближнюю ногу атакующего
а) Освободить захваченную руку, упереться свободной
рукой в ковер;
б) лечь на живот, зажать ногу атакующего ногами и
освободить руку
Переворот за себя захватом
ближней ноги, зажимая руку
ногами
Выход наверх захватом
туловища
а) Поворачиваясь спиной к атакующему, прижать голень
дальней ноги к бедру;
б) отталкиваясь от ковра свободной ногой, продвинуться
вперед в сторону от атакующего и освободить
захваченную руку
а) Захватить руку атакующего, подтянуть ближнюю ногу
к себе;
б) сесть и захватить ближнюю ногу атакующего
Переворот за себя захватом
туловища с зацепом
одноименной ноги
44
Переворот за себя захватом
ближней ноги, зажимая руку
бедрами
45
Перевороты забеганием
Приём
Переворот забеганием захватом шеи изпод плеча
Переворот забеганием захватом руки на
ключ и предплечьем на шее
Переворот забеганием захватом руки на
ключ и дальней голени
Защита
Не дать осуществить захват, упираясь свободной рукой в
ковер, выставить дальнюю ногу и, поворачиваясь лицом к
атакуемому, освободиться от захвата или встать в стойку
Контрприём
а) Бросок через спину захватом
руки под (через) плечо;
б) бросок через спину захватом
запястья с зацепом
а) Отставить ногу назад в сторону;
б) освободить захваченную ногу и, выставляя ее вперед в
сторону, встать в стойку
а) Бросок через спину захватом
руки через плечо;
б) бросок через спину захватом
запястья с зацепом
Защита
а) Упереться свободной рукой в ковер и отставить ногу
назад между ногами атакующего;
б) лечь на бок со стороны захваченной на ключ руки и,
упираясь свободной рукой в ковер, не дать атакующему
перейти на другую сторону
а) Упереться свободной рукой и ногой в ковер;
6) лечь на бок захваченной руки на ключ и, упираясь
свободной рукой и ногой в ковер, не дать атакующему
перейти на другую сторону
Контрприём
а) Выход наверх выседом;
б) бросок через спину захватом
руки через плечо
Перевороты переходом
Приём
Переворот переходом с ключом и захватом
подбородка
Переворот переходом с ключом и зацепом
одноименной ноги
Переворот переходом с захватом дальней
голени снизу-изнутри и одноименной руки
Отставить захваченную ногу в сторону и захватить ногу
атакующего
а) Бросок через спину захватом
руки через плечо;
б) выход наверх выседом;
в) переворот скручиванием
захватом одноименной руки и
разноименной ноги
Выход наверх выседом
Перевороты перекатом
Приём
Переворот перекатом с захватом шеи с
бедром
Защита
Выпрямить руки, прогнуться, отставляя ногу назад,
разорвать захват
45
Контрприём
а) Мельница назад захватом
разноименных рук;
б) накрывание отбрасыванием
ног за атакующего
46
Переворот перекатом обратным захватом
дальнего бедра с ближней голенью
Захватить руку, сесть на дальнее бедро, выпрямляя ногу,
разорвать захват
а) Переворот выседом о захватом
запястья и одноименной голени;
б) выход наверх выседом;
в) накрывание отбрасыванием
ног за атакующего с захватом
равноименной ноги
Защита
Лечь на бок грудью к атакующему, упереться рукой и
коленом в ковер в сторону переворота
Контрприём
Бросок через спину захватом
запястья с зацепом
Лечь на бок грудью к атакующему, упереться рукой и
коленом в ковер в сторону переворота
а) Бросок через спину захватом
запястья с зацепом;
б) накрывание отбрасыванием
ног за атакующего
Перевороты накатом
Приём
Переворот накатом захватом
разноименного запястья сзади – сбоку
Переворот накатом захватом
разноименного запястья сзади-сбоку с
зацепом ноги стопой
Переворот накатом захватом предплечья и
туловища сверху с зацепом ноги стопой
Переворот накатом захватом предплечья
изнутри и туловища сверху с зацепом ноги
стопой
Перевороты разгибанием
Приём
Переворот разгибанием обвивом ноги с
захватом шеи из-под дальнего плеча
Защита
а) Не дать сделать, обвив: захватить стопу атакующего,
соединить бедра;
б) прижать руку к туловищу, отставить захваченную
ногу назад
Контрприём
а) Переворот скручиванием
захватом разноименной ноги и
туловища (шеи);
б) накрывание выседом
Комбинации
Переворот скручиванием захватом рук сбоку – защита: выставить дальнюю ногу вперед – переворот
скручиванием захватом дальних руки и бедра снизу – спереди.
Переворот скручиванием захватом рук сбоку – защита: выставить дальнюю ногу вперед – переворот
перекатом с захватом шеи и дальнего бедра.
46
47
Переворот забеганием захватом руки на ключ и предплечьем на шее – защита: упираясь свободной рукой в
ковер, выставить дальнюю ногу – переворот накатом захватом разноименного запястья сзади-сбоку с зацепом
ноги стопой.
Переворот скручиванием захватом рук сбоку – защита: выставить дальнюю ногу вперед и повернуться
грудью к атакующему – переворот забеганием захватом рук сбоку.
Переворот скручиванием захватом предплечья изнутри, прижимая голову бедром – защита: поворачиваясь
спиной к атакующему, упереться свободной рукой в ковер – переворот накатом захватом предплечья изнутри и
туловища сверху с зацепом ноги стопой.
Переворот перекатом с захватом шеи с бедром – защита: выпрямить руки, прогнуться, отставляя ногу назад –
переворот скручиванием захватом руки (шеи) и ближнего бедра с зацепом дальней ноги изнутри.
Переворот скручиванием захватом скрещенных голеней – защита: захватить руку, подтянуть ближнюю ногу
к туловищу – переворот перекатом обратным захватом дальнего бедра.
4.3. Программный материал для учебно-тренировочных занятий для
УТЭ(СС)-до 3х лет по виду спорта «спортивная борьба»
Освоение элементов техники и тактики борьбы.
Тактика борьбы.
Тактическая подготовка благоприятных положений для проведения приемов, контрприемов, комбинаций изучается
в процессе освоения технических действий.
Тактическая подготовка изучаемых приемов. Использование благоприятных положений для проведения
контрприемов, комбинаций осваивается в процессе совершенствования техники и тактики борьбы в специальных
упражнениях, учебно-тренировочных схватках.
Основные положения в борьбе.
Взаимоположение борцов при проведении приемов в стойке:
- Атакующий в высокой стойке - атакуемый в высокой, средней и низкой стойках;
- Атакующий в средней стойке - атакуемый в высокой, средней и низкой стойках;
- Атакующий в низкой стойке - атакуемый в высокой, средней и низкой стойках;
47
48
Взаимоположение борцов при проведении приемов в партере:
- Атакуемый на животе – атакующий сбоку, со стороны головы, со стороны ног;
- Атакуемый на мосту – атакующий сбоку, со стороны головы, со стороны ног;
- Атакуемый в партере – атакующий сбоку, со стороны головы, со стороны ног;
Элементы маневрирования:
- Маневрирование в определенном захвате со сменой взаимоположений в стойке, в партере; со сменой захватов.
- Маневрирование с задачей не дать сопернику осуществить определенный захват.
- Маневрирование с задачей освободиться от захвата, навязываемого соперником.
- Маневрирование с задачей осуществить свой захват.
- Маневрирование с задачей перейти с одного захвата на другой.
- Маневрирование с задачей занять выгодное положение для последующего выполнения определенного приема.
- Маневрирование с элементами заданного способа выполнения блокирующих действий и захватов посредством игр
в касания с постепенным усложнением заданий (ограничение площади; введение гандикапа и т.п.).
Атакующие и блокирующие захваты
Освоение блокирующих захватов и упоров, прижимая руки к туловищу. Освоение способов освобождения от
захватов в стойке и партере.
Техника борьбы в стойке
Таблица 20
Переводы в партер
Приём
Перевод рывком за руку
Перевод рывком за руку и бедро
Перевод рывком за руку с подсечкой
дальней ноги
Перевод нырком захватом
разноименных руки и бедра сбоку
Перевод нырком захватом ноги
Защита
а) Атакуемый освобождает руку;
б) упереться рукой в грудь, приседая отставить
захваченную ногу назад
Шагнуть дальней ногой вперед, упереться
захваченной рукой в грудь
а) Упереться предплечьем в грудь;
б) присесть, отставляя захваченную ногу назад
а) Присесть, отставляя захваченную ногу;
б) захватить разноименную руку и шею сверху
48
Контрприём
а) Перевод рывком за руку;
б) бросок подворотом с захватом руки через
плечо с боковой подножкой
Перевод рывком за руку
Перевод выседом с захватом бедра через руку
а) Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху;
б) перевод выседом захватом бедра через руку
49
Перевод нырком захватом шеи и
туловища с подножкой
а) Упереться предплечьем в грудь;
б) присесть, шагая дальней ногой вперед,
повернуться грудью к атакующему
Перевод вращением захватом за руку
сверху (вертушка)
а) Выпрямляясь, рвануть к себе захваченную
руку;
б) шагнуть в противоположную повороту
сторону
а) Выпрямиться и рывком на себя освободить
захваченную руку;
б) выставить вперед стоящую сзади ногу и
повернуться грудью к атакующему
Перевод выседом захватом ноги
через руку
а) Перевод рывком захватом руки и шеи
сверху;
б) бросок подворотом захватом руки под
плечо с боковой подножкой;
в) бросок через спину захватом запястья;
г) бросок прогибом захватом плеча и шеи
сверху
Перевод за руку, зашагивая за атакующего
а) Накрывание выседом;
б) перевод зашагиванием в сторону
Сваливания
Приём
Сваливание сбиванием захватом ноги
Сваливание сбиванием захватом
туловища с зацепом голенью
снаружи (изнутри)
Сваливание сбиванием захватом руки
и туловища с зацепом разноименной
ноги изнутри (снаружи)
Сваливание скручиванием захватом
рук с обвивом изнутри
Сваливание скручиванием захватом
руки двумя руками с обвивом
разноименной ноги изнутри
Защита
а) вести схватку в низкой стойке и сковывать
атакующего захватом за запястье;
б) упереться рукой в голову, отставить ногу
назад
Упираясь в бедро, отставить ногу назад
Контрприём
а) Перевод поворотом в сторону захваченной
ноги;
б) переворот перекатом обратным захватом
ближней ноги
Сваливание сбиванием захватом руки и
туловища с зацепом голенью снаружи
Упереться рукой в грудь (живот), выставить
свободную ногу вперед – в сторону
Упереться рукой в грудь (живот), выставить
свободную ногу вперед – в сторону
Перевод рывком захватом туловища
Защита
а) Не дать захватить ноги – в низкой стойке
захватить руки противника;
Контрприём
а) Перевод рывком за руку и шею сверху;
б) перевод рывком захватом шеи и плеча
а) Перевод рывком захватом туловища;
б) бросок прогибом захватом туловища с
подножкой
Броски наклоном
Приём
Бросок наклоном захватом за ноги
49
50
б) захватить шею сверху, отставить ноги назад,
прогнуться
Бросок наклоном захватом туловища
и разноименной ноги с отхватом
Бросок наклоном захватом шеи и
разноименного бедра сбоку
Бросок наклоном захватом
разноименных руки и ноги с задней
подножкой
Бросок наклоном захватом
разноименных руки и ноги с
отхватом
Упираясь предплечьем в грудь атакующего,
отставить захваченную ногу назад
а) Захватить шею спереди, упираясь
предплечьем в грудь, не дать сделать нырок;
б) приседая, упереться захваченной ногой
между ног атакующего (обвить ногу изнутри)
Упереться свободной рукой в грудь, приседая
отставить захваченную ногу назад
сверху;
в) бросок подворотом захватом руки и шеи
сверху (подхватом)
сваливание сбиванием захватом руки и шеи с
зацепом голенью снаружи
а) Перевод рывком с захватом туловища сзади;
б) бросок наклоном захватом руки под плечо с
задней подножкой (отхватом)
Бросок прогибом захватом руки и туловища с
подножкой
Броски подворотом
Приём
Бросок подворотом захватом руки и
шеи с передней подножкой
Бросок подворотом захватом рук с
подхватом
Бросок подворотом захватом руки и
шеи
Бросок подворотом захватом руки
под плечо с боковой подножкой
Бросок захватом руки, упираясь
одноименной рукой в бедро
Бросок подворотом захватом дальней
руки и туловища с подхватом
Бросок подворотом захватом руки и
Защита
а) Упираясь рукой в бедро, выставить
дальнюю ногу вперед;
а) перешагнуть через подставленную ногу
атакующего
а) не дать атакующему повернуться к себе
спиной;
б) захватить туловище сбоку (сзади), присесть
а) Захватить свободную руку атакующего;
б) упираясь свободной рукой в бок или
поясницу атакующего, выставить ногу впередв-сторону
а) Приседая, упереться свободной рукой в таз;
б) приседая, шагнуть дальней ногой вперед и
захватить руку и туловище
50
Контрприём
Перевод рывком захватом туловища
а) Перевод рывком захватом туловища (с рукой) сзади;
б) бросок прогибом с захватом туловища с
рукой сзади, с подножкой
а) Перевод рывком захватом одноименной
руки;
б) перевод рывком захватом одноименной
руки и туловища с подсечкой;
в) бросок прогибом с захватом туловища с
рукой сзади с подножкой
а) Перевод рывком с захватом одноименной
руки и туловища сбоку;
б) бросок прогибом захватом за руку и
51
туловища с подхватом ноги изнутри
туловище с подножкой;
в) бросок прогибом с захватом за руку и
туловище с подсадом
Броски поворотом (мельницей)
Приём
Бросок поворотом захватом шеи и
дальней или ближней ноги изнутри
Защита
а) Вести схватку в высокой стойке;
б) приседая, отставить свободную ногу назад с
поворотом туловища в сторону
а) Захватить руку, захватывающую ногу;
б) упереться рукой в плечо, отставить
захваченную ногу назад в противоположную
броску сторону
Контрприём
Перевод рывком с поворотом в сторону
захваченной ноги
Приём
Бросок прогибом захватом руки и
туловища
Бросок прогибом захватом руки и
туловища с подножкой
Защита
Присесть и упереться предплечьем
захваченной руки в грудь атакующего
Присесть, отставляя ногу назад
Контрприём
Бросок прогибом захватом за руку и туловище
Бросок прогибом захватом руки и
туловища с подсечкой
Бросок прогибом захватом руки и
туловища с подсадом
Присесть, отставляя ногу назад
Бросок поворотом захватом руки и
одноименной ноги изнутри
Бросок поворотом захватом
разноименной руки и ноги снаружи
а) Перевод рывком захватом плеча и шеи
сверху;
б) сваливание скручиванием захватом
разноименного плеча снизу;
в) переворот перекатом обратным захватом
туловища (ноги)
Броски прогибом
Бросок прогибом захватом за руку и
туловище с обвивом (прием
выполняется бег отрыва атакуемого)
Бросок прогибом захватом рук с
а) Упереться свободной рукой в бедро,
отставить ногу назад;
б) упереться захваченной рукой в грудь
а) Упереться предплечьем захваченной руки,
присесть, отставляя ногу назад, освободить ее;
б) отклоняясь назад захватить туловище и
оторвать атакующего от ковра
а) Сваливание сбиванием с захватом за ногу, с
зацепом голенью изнутри;
б) бросок прогибом захватом за руку и
туловище с подножкой
Сваливание сбиванием захватом за руку и ногу
а) Перевод рывком захватом туловища;
б) бросок наклоном захватом бедра и туловища
а) Сваливание сбиванием захватом за
туловище и разноименную ногу;
б) перевод рывком захватом туловища;
в) бросок прогибом захватом туловища с
подсадом
Упереться руками в живот, присесть, отставляя а) Сваливание сбиванием захватом туловища и
51
52
подсечкой
ногу назад
разноименного бедра;
б) накрывание выставлением ноги в сторону
поворота
Комбинации
Перевод вращением захватом руки сверху – переворот скручиванием захватом на рычаг.
Перевод рывком захватом одноименной руки с подножкой – переворот накатом с захватом руки на ключ и
туловища сверху с зацепом ноги стопой.
Бросок наклоном с захватом руки с задней подножкой – защита: наклониться вперед, отставить ногу назад,
свободной рукой упереться в бок или бедро – перевод вращением захватом руки сверху.
Бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри – защита: упереться рукой в плечо
атакующего, отставить захваченную ногу назад – в сторону – перевод нырком захватом ноги.
Бросок наклоном захватом ног – защита: захватить шею сверху, отставить ноги назад, прогнуться – перевод
нырком захватом ног (с колена).
Перевод вращением захватом руки сверху – защита: выпрямляясь рвануть к себе захваченную руку –
сваливание сбиванием захватом ног.
Сваливание сбиванием захватом ног – контрприем: перевод рывком захватом плеча я шеи сверху – бросок
поворотом: назад захватом руки и ноги изнутри.
Бросок наклоном захватом ног – контрприем: перевод рывком захватом шеи сверху и ближнего бедра –
бросок поворотом назад захватом разношенных руки под плечо и ноги.
Бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри – защита: упереться рукой в плечо, отставать
захваченную ногу назад в сторону – перевод рывком захватом нога.
Бросок прогибом захватом руки и туловища с обвивом – защита: присесть, отставляя ногу назад – бросок
поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри.
Бросок прогибом захватом руки и туловища с подсечкой – защита: приседая, отставить ногу назад – перевод
рывком захватом
одноименной руки.
52
53
Техника борьбы в партере
Таблица 21
Перевороты скручиванием
Приём
Переворот скручиванием захватом
дальней руки снизу и ближнего
бедра
Переворот скручиванием захватом
шеи на рычаг, прижимая голову
бедром
Переворот скручиванием захватом
руки (шеи) и ближнего бедра с
зацепом дальней ноги изнутри
Переворот скручиванием захватом
предплечья изнутри, прижимая
голову бедром
Переворот скручиванием захватом
шеи из-под дальнего плеча, зажимая
руку бедрами
Переворот скручиванием захватом
скрещенных голеней
Переворот скручиванием захватом
дальнего бедра изнутри и шеи сверху
(одноименного плеча)
Защита
а) Не дать захватить руку, убирая её в сторону;
б) лечь на бок спиной к атакующему, отставить
дальние руку и ногу в сторону
а) Не дать захватить на рычаг;
б) выставить ногу вперед – в сторону и,
поворачиваясь грудью к атакующему, стать в
стойку, разорвав захват
а) Прижать руку к себе, лечь в низкий партер (на
живот);
б) разорвать захват двигаясь в сторону от
атакующего на животе
Контрприём
а) Выход наверх забеганием;
б) накрывание ближней ногой, выходом на
верх
а) Мельница назад захватом руки под плечо и
разноименной голени снаружи;
б) бросок через спину захватом руки под плечо
с зацепом стопой
а) Мельница назад захватом руки под плечо и
разноименной ноги изнутри;
б) накрывание ближней ногой, выходом на
верх
Не дать выполнить захват, поднимая голову и
отводя дальнюю руку в сторону
а) Не дать захватить ноги;
б) двигаясь вперед на руках, подтягивать ноги к
себе и толкать атакующего, стараясь освободить
ноги от захвата
Лечь на бок спиной к атакующему, выставить
дальнее ногу в упор
а) Забежать вперед - в сторону и выйти на
верх;
б) освободить ноги от захвата и накрыть
атакующего махом ближней ноги
Переворот за себя выседом захватом
одноименной руки и туловища
Защита
а) отставить ногу назад – в сторону;
б) лечь на бок спиной к атакующему, упереться
свободной рукой в ковер и выставить ногу
Контрприём
а) Бросок через спину с захватом запястья;
б)выход наверх выседом
Перевороты забеганием
Приём
Переворот забеганием захватом руки
на ключ и дальней голени
Переворот забеганием захватом
53
54
запястья и головы
Переворот забеганием захватом шеи
из-под дальнего плеча, прижимая
руку бедром
вперед – в сторону
а) Прижать руку к себе;
б) перенести тяжесть тела в сторону
атакующего, убрать руку из-за колена и прижать
ее к себе
а) Бросок через спину захватом руки за плечо;
б)выход наверх, убирая руку и голову под
плечо
Перевороты переходом
Приём
Переворот переходом захватом
скрещенных голеней
Переворот переходом захватом
стопы снизу-изнутри и одноименной
руки
Переворот переходом с зацепом
дальней ноги стопой изнутри и
захватом руки (шеи)
Переворот переходом, зажимая руку
бедрами
Переворот переходом ножницами и
захватом подбородка
Защита
а) Сесть на дальнее бедро, захватить ближнюю
ногу атакующего;
в) встать в высокий партер и освободить
ближнюю ногу
Захватить ближнюю ногу атакующего,
выпрямить захваченную ногу назад
Перенести тяжесть тела в сторону атакующего,
отставляя захваченную ногу в сторону
Контрприём
а) Сбивание ногами назад с захватом ноги;
б) накрывание выседом с зацепом ногами
а) Переворот за себя обратным захватом
ближнего бедра;
б) выход наверх забеганием
Переворот скручиванием захватом руки и ноги
Упираясь свободной рукой в ковер, перенести
тяжесть тела в сторону атакующего
а) Не дать выполнить захват двигаясь вперед в
сторону атакующего;
б) тяжесть тела перенести на захваченную ногу,
упираясь дальней рукой и ногой в ковер
Мельница захватом руки и одноименной ноги
изнутри
Выход наверх выседом
Защита
а) Прижать голову к руке, не давая захватить на
рычаг;
б) прижать захваченную руку к туловищу,
выпрямить ногу.
а) Прижать дальнее бедро к своему туловищу;
б) захватить руку, лечь на бедро захваченной
ноги
Контрприём
а) Сбивание захватом руки под плечо с зацепом;
б) переворот через себя захватом руки под
плечо с зацепом.
а) Переворот через себя выседом с захватом
запястья и одноименной голени;
б) выход наверх выводом с захватом
разноименного запястья;
Перевороты перекатом
Приём
Переворот перекатом захватом на
рычаг с зацепом голени
Переворот перекатом обратным
захватом дальнего бедра
54
55
в) переворот обратным захватом туловища
Переворот перекатом захватом
дальней голени двумя руками
а) выпрямить захваченную ногу назад – в
сторону;
б) лечь на бок спиной к атакующему, вытянуть
ноги
Переворот перекатом с захватом шеи
с ближним бедром
а) Выпрямить руки, прогнуться, отставляя ногу
назад, разорвать захват;
б) не дать перевернуть себя через голову,
разрывая захват атакующего;
в)захватить руку, сесть на дальнее бедро
Переворот перекатом с захватом шеи
и дальней голени
Переворот перекатом обратным
захватом дальнего бедра с голенью
а) Выход наверх выседом захватом
одноименного запястья;
б) переворот обратным захватом туловища;
в) накрывание отбрасыванием ног за
атакующего
а) Мельница захватом руки и одноименной
ноги изнутри;
б) мельница назад захватом рук под плечи
(руки и ноги).
Переворот выседом с захватом разноименного
запястья и одноименной голени
Перевороты разгибанием
Приём
Переворот разгибанием обвивом
ноги с захватом дальней руки сверхуизнутри
Переворот разгибанием обвивом
ноги с захватом ней из-под дальнего
плеча
Переворот разгибанием зацепами ног
захватом руки рычагом
Защита
а) Тяжесть тела перенести на обвитую ногу,
упереться дальней рукой в ковер;
б) лечь на бок в сторону захваченной руки.
а) Не дать осуществить зацеп, захватить стопу
атакующего;
б) свести ноги вместе, лечь на кивот, прижать
руки к груди
в) приподнимая таз, продвинуться назад между
ног атакующего
Тяжесть тела перенести на захваченную ногу,
упираясь дальней рукой в ковер
Контрприём
Выход наверх выседом
Защита
а) Не дать захватить руку, лечь на живот;
б) лечь на дальний бок, повернуться грудью к
Контрприём
а) Бросок через спину захватом запястья с
зацепом стопой;
а) Переворот скручиванием захватом
разноименной стопы и туловища (руки, шеи);
б) выход наверх выседом
а) Выход наверх выседом;
б) переворот выседом с захватом туловища
Перевороты накатом
Приём
Переворот накатом захватом
предплечья изнутри и дальнего бедра
55
56
Переворот накатом захватом руки на
ключ и туловища сверху с зацепом
ноги стопой
Переворот накатом захватом
разноименного запястья между ног
Переворот накатом захватом
предплечья изнутри и туловища с
зацепом ноги стопой
атакующему и упереться ближним бедром в
ковер
б) накрывание отбрасыванием ног за
атакующего с зацепом
Садясь, упереться свободной рукой и ближней
ногой в ковер
Лечь на бок и повернуться грудью к
атакующему
Переворот за себя захватом руки между
своими ногами с зацепом стопой
Накрывание отбрасыванием ног за атакующего
Защита
а) Не давая захватить плечо и шею, прижать
захватываемую руку к себе;
б) отставить ближнюю ногу назад и прижать
захваченную руку к себе.
а) Не давая захватить шею, прижать
захватываемую руку к себе;
б) отставить ближнюю ногу назад, прижимая таз
к ковру
Контрприём
Накрывание отбрасыванием ног назад с
захватом руки под плечо
Защита
Захватить руку атакующего, шагнуть
захваченной ногой вперед и повернуться к нему
спиной
Контрприём
а) Выход наверх забеганием;
б) сваливание сбиванием захватом руки с
зацепом
Защита
а) Оттолкнуться свободной ногой от ковра или ног
атакующего и продвинуться вперед;
б) поставить захваченную ногу между ног
атакующего
Контрприём
а) Выход наверх выседом;
б) накрывание захватом разноименной ноги с
зацепом
Перевороты прогибом
Приём
Переворот прогибом захватом плеча
и шеи сбоку
Переворот прогибом захватом на
рычаг
Накрывание отбрасыванием ног назад с
захватом руки под плечо
Броски наклоном
Приём
Бросок наклоном захватом дальней
руки снизу – изнутри и бедра
Броски прогибом
Приём
Бросок прогибом обратным захватом
туловища и ближнего бедра
Дожимы, уходы и контрприемы с уходом с моста
Приём
Дожим захватом руки двумя руками
сбоку (сидя и лежа).
Защита
Уход с моста: забегание в сторону от
атакующего
56
Контрприём
а) Поворот через себя захватом руки двумя
руками;
57
Дожим захватом плеча и шеи
спереди.
Уход с моста: упираясь руками в подбородок
атакующего, перевернуться на живот
Дожим захватом туловища с рукой
сбоку
Уход с моста: упираясь свободной рукой в
подбородок, освободить захваченную руку и,
поворачиваясь в сторону партнера, лечь на
живот
Уход с моста: забеганием в сторону перейти в
партер, освобождая руки
Уход с моста: забеганием в сторону от партнера
Дожим захватом рук под плечи,
находясь спиной к партнеру
Дожим захватом руки и туловища
сбоку (сидя и лежа)
Дожим захватом ног под плечи (со
стороны ног)
Дожим захватом руки (руки и шеи) с
обвивом одноименной ноги
Уход с моста: продвигаясь вперед и освобождая
ногу, повернуться на живот
Уходы с моста:
а) переворот в сторону захваченной руки, повернуться на живот;
б) освобождая ногу и руку, повернуться на
живот в сторону свободной руки
б) накрывание выседом с захватом руки и
туловища спереди.
а) Переворот через себя захватом руки двумя
руками;
б) накрывание выседом с захватом руки и
туловища спереди.
а) Выход наверх выседом;
б) накрывание выседом с захватом шеи и
туловища
Комбинации
Переворот скручиванием захватом рук и дальнего бедра снизу спереди-защита: отставить дальнюю руку и
ногу в сторону – переворот скручиванием за себя захватом разноименного плеча снизу и шеи спереди.
Переворот перекатом с захватом шеи и дальней голени – защита: выпрямить руки, прогнуться, выпрямить
захваченную ногу – переворот скручиванием захватом скрещенных голеней.
Переворот перекатом с захватом шеи с бедром – защита: выпрямить руки, прогнуться, отставляя ногу назад,
разорвать захват – переворот перекатом обратным захватом дальнего бедра.
Переворот разгибанием обвивом ноги с захватом шеи из-под дальнего плеча – защита: прижать руку к
туловищу, отставить захваченную ногу назад – переворот переходом с обвивом ноги и захватом подбородка.
Переворот забеганием захватом шеи из-под плеча – защита: не давая перевернуть себя, лечь на бок спиной к
атакующему и упереться свободной рукой в ковер – накат захваток предплечья изнутри и дальнего бедра.
57
58
Переворот скручиванием захваток на рычаг – защита: выставить дальнюю ногу вперед и, поворачиваясь
грудью к атакующему, снять его руку с шеи – переворот прогибом захватом на рычаг.
Переворот разгибанием обвивом ноги с захватом шеи из-под дальнего плеча – защита: прижать руку к
туловищу, отставить захваченную ногу назад – переворот переходом обвивом ноги с захватом подбородка.
Переворот скручиванием захватом дальней руки снизу и бедра - защита: лечь на бок спиной к атакующему,
отставить руку и ногу в сторону – бросок наклоном захватом дальней руки снизу и бедра.
58
59
4.4. Программный материал для учебно-тренировочных занятий для
УТЭ(СС)-свыше 3х лет по виду спорта «спортивная борьба»
Освоение элементов техники и тактики борьбы.
Тактика борьбы.
Тактическая подготовка изучаемых приемов и контрприемов. Благоприятные положения для связи данного приема
с другими в комбинацию изучаются в процессе совершенствования выполнения приемов. Тактика ведения схватки.
Составление плана схватки с известным соперником и его реализация.
Тактическая подготовка проведения изучаемых приемов, контрприемов и комбинаций. Тактика ведения схватки.
Тактика выступления в соревнованиях.
Основные положения, способы маневрирования, захваты:
• быстро и надежно осуществлять захват;
• быстро перемещаться;
• предотвращать достижение захвата соперником или своевременно освобождаться от него;
• выводить из равновесия соперника;
• сковывать его действия;
• быстрым маневрированием завоевывать предпочтительную дистанцию для достижения преимущества (в
дальнейшем – возможной атаки);
• вынуждать отступать соперника теснением по ковру в захвате;
• готовиться к необычному началу поединка, который может прерываться и возобновляться по ходу схватки
несколько раз (в худших условиях для одного из борцов) и др.
Техника борьбы в стойке
Таблица 21
Переводы в партер
Приём
Перевод рывком захватом
ближней руки с подсечкой
одноименной ноги
Защита
Свободной рукой упереться в грудь, приседая
отставить ногу назад
59
Контрприём
Накрывание выставлением ноги в сторону
поворота
60
Перевод рывком захватом
ближней руки с подножкой
Перевод рывком захватом за
ногу
Отставить ногу назад, упираясь руками в
голову, освободить ногу поворотом в сторону
захваченной ноги
Перевод нырком захватом
туловища сзади с подсечкой под
пятку
Захватить руки, шагнуть вперед и, разрывая
захват, повернуться грудью к атакующему
Перевод нырком захватом
туловища с подножкой
а) Упереться предплечьем в грудь;
б) приседая, шагнуть дальней ногой вперед
Перевод вращением захватом
ноги
а) Упереться голенью между ног атакующего;
б) в момент нырка шагнуть вперед
а) Перевод поворотом в сторону захваченной
ноги;
б) перевод рывком захватом плеча и шеи
сверху;
в) перевод выседом с захватом бедра через
руку
а) Бросок через спину захватом запястья;
б) бросок подворотом с захватом запястья
боковой подножкой;
в) сваливание сбиванием захватом ноги между
своими ногами;
г) накрывание захватом рук с зацепом
а) Бросок через спину захватом запястья;
б) бросок захватом руки под плечо с боковой
подножкой
Накрывание переносом ноги в сторону
поворота
Сваливания
Приём
Сваливание сбиванием захватом
руки и одноименной ноги
снаружи
Сваливание сбиванием захватом
руки двумя руками с зацепом
разноименной стопой снаружи
Сваливание сбиванием захватом
ног
Сваливание сбиванием захватом
ног с зацепом голенью снаружи
Сваливание скручиванием
захватом плеча и шеи
Защита
Отставить захваченную ногу назад упираясь
рукой в бедро атакующего
Контрприём
Перевод рывком захватом туловища и бедра
а) Упереться свободной рукой в бедро
отставить ногу назад;
б) упереться захваченной рукой в грудь,
отставить ногу назад.
Упереться руками в голову или захватить ее
под плечо, отставляя ноги назад, прогнуться
а) Перевод рывком захватом туловища (руки);
б) сбивание захватом ноги и туловища
Выставить ногу в сторону поворота и,
отклоняясь назад, прижать захваченную руку к
60
а) Перевод рывком захватом руки и шеи сверху;
б) перевод рывком захватом одноименной руки;
в) перевод выседом захватом одноименного
бедра изнутри через руку;
г) переворот перекатом обратный захватом
ближней ноги
а) Перевод рывком захватом разноименной руки
и туловища с подножкой;
61
Сваливание скручиванием
захватом руки и шеи с обвивом
изнутри
Сваливание скручиванием
захватом шеи сверху и ближней
руки снизу
Сваливание скручиванием
захватом рук с обвивом изнутри
туловищу
Упираясь рукой в бедро, отставить ногу назад
и освободить ее
Соединить руки в крючок и упереться ими в
живот атакующего
б) бросок прогибом захватом шеи и туловища
а) Перевод рывком захватом одноименной руки
и туловища;
б) бросок прогибом захватом туловища сбоку с
подсадом
Бросок прогибом захватом руки и туловища
Упереться рукой в грудь, живот, выставить
свободную ногу вперед – в сторону
а) Перевод рывком захватом туловища;
б) бросок прогибом захватом туловища с
подсадом
Защита
а) Захватить шею спереди, упираясь
предплечьем в грудь;
б) приседая, упереться захваченной ногой
между ног атакующего
Захватить шею и руку, отставить захваченную
ногу назад
Контрприём
Бросок наклоном захватом руки под плечо с
задней подножкой (отхватом).
Упереться рукой в грудь, приседая, отставить
ногу назад
Бросок подворотом захватом руки и шеи с
передней подножкой
Броски наклоном
Приём
Бросок наклоном захватом
разноименных руки и бедра
сбоку
Бросок наклоном захватом
туловища и разноименной ноги с
подножкой
Бросок наклоном захватом ног
Бросок наклоном захватом шеи и
ближней ноги с отхватом
Сваливание сбиванием захватом руки и шеи с
зацепом голенью снаружи
Броски поворотом (мельницы)
Приём
Бросок поворотом захватом руки и
одноименной ноги изнутри
Бросок поворотом назад захватом
одноименной руки и разноименной
ноги изнутри
Защита
Приседая, отставить свободную ногу назад
с поворотом
Выпрямиться, отставляя захваченную ногу
назад
Контрприём
Накрывание, отставляя свободную ногу назад с
захватом одноименной руки.
Накрывание, отставляя захваченную ногу назад с
захватом рук
Броски подворотом
Приём
Бросок подворотом захватом руки
Защита
а) Приседая, упереться рукой в поясницу
61
Контрприём
62
и шеи
Бросок подворотом захватом руки
и шеи с передней подножкой
Бровок подворотом захватом рук с
передней подножкой
Бросок подворотом захватом рук с
подхватом
атакующего
б) Отклониться назад и захватить туловище
атакующего сзади.
а) Перевод рывком захватом туловища сзади с подножкой;
б) сваливание сбиванием захватом туловища сбоку
и ноги;
в) бросок прогибом: захватом туловища сбоку с
подножкой
Защита
а) Захватить шею спереди, упираясь
предплечьем в грудь;
б) приседая, поставить захваченную ногу
между ног атакующего;
в) согнуть захваченную ногу и сделать
зацеп (обвив) изнутри (одноименной ноги
снаружи).
Упереться рукой в бедро, таз, приседая
отставить ногу назад
Контрприём
а) Бросок подворотом захватом руки под плечо с
боковой подножкой;
б) бросок подворотом захватом руки и шеи сверху с
подхватом изнутри
Броски прогибом
Приём
Бросок прогибом захватом шеи и
ближнего (дальнего) бедра сбоку
Бросок прогибом захватом руки и
шеи с подсечкой
Бросок прогибом захватом рук с
обвивом
Бросок прогибом захватом ног
Бросок прогибом захватом
разноименных руки и бедра сбоку
Бросок прогибом захватом
разноименных руки и ноги с
подсечкой
а) Упереться захваченной рукой в грудь,
отставить ногу назад;
б) выпрямиться, захватить туловище
атакующего и оторвать его от ковра
а) Упереться в плечи или захватить руки;
б) отставить ноги назад, захватить шею
сверху, прогнуться.
а) Захватить шею, упираясь предплечьем в
грудь;
б) приседая, выставить захваченную ногу
между ног атакующего.
а) Упереться предплечьем в атакующего,
отставить захваченную ногу назад;
б) присесть и захватить руку на туловище.
62
а) Сваливание сбиванием захватом туловища и
разноименного бедра;
б) накрывание выставлением ноги в сторону
поворота
а) Перевод рывком захватом туловища;
б) бросок прогибом захватом туловища с подсадом
Перевод рывком захватом руки и шеи сверху
а) Бросок подворотом захватом руки и шеи сверху с
подхватом;
б) бросок подворотом захватом руки под плечо с боковой подножкой
Сваливание сбиванием захватом ноги и шеи
63
Бросок прогибом захватом руки и
шеи с обвивом
а) Упереться захваченной рукой в грудь,
отставить ногу;
б) выпрямиться, захватить туловище
атакующего и оторвать его от ковра
а) Перевод рывком захватом туловища;
б) бросок прогибом захватом туловища с подсадом
Броски вращением (вертушка)
Приём
Бросок вращением захватом руки
Защита
Контрприём
а) Перевод, зашагивая в противоположную повороту
сторону; б) накрытие выседом
Комбинации
Перевод нырком захватом туловища с подножкой – переворот накатом захватом туловища с зацепом ноги
стопой.
Сваливание сбиванием захватом руки двумя руками с зацепом разноименной ноги стопой снаружи –
защита: упереться захваченной рукой в грудь, отставить ногу назад – бросок поворотом захватом руки двумя руками.
Бросок наклоном захватом руки с задней подножкой – защита: наклониться вперед, отставить ногу назад –
сваливание сбиванием захватом руки с зацепом разноименной ноги стопой снаружи.
Бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри -защита: выпрямляясь упереться свободной
рукой в плечо – сваливание сбиванием захватом руки и одноименной ноги изнутри.
Бросок прогибом захватом руки и туловища с обвивом – защита присесть, отставить ногу назад – бросок
поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри.
Перевод рывком захватом ноги – переворот переходом захватом дальней голени снизу – изнутри и
одноименной руки.
Перевод рывком захватом одноименной руки – защита: шагнуть дальней ногой вперед, рвануть
захваченную руку к себе – бросок поворотом захватом одноименных руки и ноги.
Бросок наклоном захватом шеи и разноименной ноги с отхватом -защита: упереться рукой в грудь,
приседая, отставить ногу назад бросок поворотом захватом руки и шеи.
Бросок подворотом захватом руки и шеи с подхватом изнутри- защита: упираясь рукой в бедро, отставить
ногу назад и освободить ее – бросок подворотом захватом руки и шеи с подхватом.
Бросок вращением захватом руки – защита: выпрямляясь, рвануть к себе захваченную руку – сваливание
сбиванием захватом ног.
63
64
Бросок прогибом захватом равноименных руки и ноги с подсечкой защита: упереться предплечьем в грудь
атакующего, отставить захваченную ногу назад – бросок прогибом захватом рук.
Техника борьбы в партере
Таблица 22
Перевороты скручиванием
Приём
Переворот скручиванием захватом
руки (шеи) и бедра с зацепом дальней
ноги изнутри
Переворот скручиванием захватом
шеи из-под плеча и дальней голени
(бедра) снизу-изнутри
Переворот скручиванием обратным
зацепом зa плечи
Защита
Лечь на бок спиной к атакующему
Контрприём
а) Выход наверх выседом;
б) переворот за себя захватом одноименного
плеча и дальней ноги
а) сгибая и разгибая ноги, освободить одну
на них;
б) опираясь на руки, повернуться в
сторону атакующего
а) Выход наверх выседом;
б) переворот выседом с захватом разноименной
ноги и туловища
Перевороты забеганием
Приём
Переворот забеганием захватом руки на
ключ и дальней голени
Переворот забеганием захватом шеи изпод плеча и дальней голени
Защита
а) Прижать руку к себе, отставить дальнюю
ногу назад – в сторону;
б) лечь на бок спиной к атакующему, упереться
дальней рукой и ногой в ковер
Контрприём
Бросок через спину захватом запястья
Защита
Поворачиваясь на бок в сторону захваченной
руки, прижать ее к себе
Упираясь свободной рукой в ковер, перенести
тяжесть тела в сторону атакующего
Контрприём
Бросок поворотом захватом
разноименных руки и ноги изнутри
Бросок поворотом захватом руки и
одноименной ноги изнутри
Перевороты переходом
Приём
Переворот переходом, зажимая спереди
плечо и шею бедрами
Переворот переходом, зажимая руку
бедрами
Перевороты перекатом
Приём
Защита
64
Контрприём
65
Переворот перекатом захватом на рычаг с
зацепом голени
Переворот перекатом захватом шеи из-под
плеча и дальней голени
Переворот перекатом обратным захватом
дальнего бедра с ближней голенью
Переворот перекатом обратным захватом
ноги, прижимая голову
Переворот перекатом с захватом шеи с
бедром
Переворот перекатом обратным захватом
ближнего бедра
Переворот перекатом захватом головы под
плечо (плеча и шеи) прижимая бедро
ближней ноги
а) Прижать руку к себе;
б) лечь на бок спиной к атакующему, отставить
захваченную ногу назад – в сторону и захватить руку
Упереться руками в ковер, выпрямляя ноги,
прогнуться
а) Бросок через спину захватом руки под
плечо;
б) бросок через спину захватом запястья
с зацепом стопой.
Мельница захватом руки и одноименной
ноги
а) Прижать ближнюю ногу к груди;
б) движением вперед освободить дальнюю
ногу
Накрывание выседом с захватом ноги
Движением вперед, прогибаясь, лечь на живот
Выход наверх захватом туловища
Защита
а) Соединить бедра;
б) перенести тяжесть тела на захваченную
ногу, упираясь дальней рукой в ковер
а) Не дать сделать обвив, захватить стопу
атакующего, соединить бедра;
б) прижать руку к туловищу, отставить
захваченную ногу назад
Контрприём
а) Переворот скручиванием захватом
разноименной ноги и туловища;
б) выход наверх выседом
Не дать выполнить зацеп ног, скрещивая их
Накрывание ближней ногой
Защита
Захватить руку, отставить захваченную ногу
назад и перенести тяжесть тела от атакующего
Контрприём
а) Бросок через спину захватом руки
через плечо;
б) накрыванием, отбрасыванием ног за
Перевороты разгибанием
Приём
Переворот разгибанием ножницами с
захватом шеи из-под дальнего плеча
Переворот разгибанием обвивом ноги с
захватом дальней руки рычагом
Переворот разгибанием ножницами с
захватом шеи из-под дальнего плеча
Переворот разгибанием переходом
ножницами и захватом подбородка
Переворот скручиванием захватом
равноименной; ноги и туловища (шеи)
Перевороты накатом
Приём
Переворот накатом захватом руки на ключ
и ближнего бедра
65
66
Переворот накатом захватом туловища
сверху с зацепом ноги стопой
Переворот накатом захватом предплечья
изнутри и туловища сверху с зацепом ноги
стопой
Лечь на бок и повернуться грудью к
атакующему
атакующего.
Накрывание отбрасыванием ног за
атакующего
Броски наклоном
Приём
Бросок наклоном захватом ближних руки и
ноги с отхватом спереди
Бросок наклоном захватом дальней руки
снизу и ближнего бедра
Защита
а) Толчком свободной ноги от ковра или ноги
атакующего продвинуться вперед;
б) поставить ногу между ног атакующего
Поворачиваясь спиной к атакующему, захватить
руку и шагнуть захваченной ногой вперед
Контрприём
Сбивание захватом разноименной ноги
и туловища с зацепом изнутри
а) Сваливание сбиванием захватом
руки с зацепом;
б)выход наверх выседом с захватом
ноги через руку.
Броски прогибом
Приём
Бросок прогибом захватом ближних руки
(шеи) и бедра
Переворот прогибом захватом руки на
ключ и другой руки под плечо
Защита
Толчком свободной ноги от ковра или ног
атакующего продвинуться вперед
Ближнюю ногу назад, опуская плечи,
выставить дальнюю ногу вперед
Контрприём
Накрывание захватом разноименной
ноги с зацепом
Накрывание выседом с захватом
запястья и туловища
Дожимы, уходы и контрприемы с моста
Приём
Дожимы захватом руки и шеи сбоку (с
соединением и без соединения рук)
Дожимы захватом рук с головой спереди
Дожим захватом рук снизу – сзади
(находясь под партнером)
Дожим захватом руки и шеи сбоку (с
соединением и без соединения рук)
Защита
Уход с моста:
а) упираясь руками в грудь атакующего, перевернуться на живот;
б) раскачиваясь в лево-вправо
Уход с моста: освобождая ближнюю руку,
повернуться на живот
Уходы с моста: а) забеганием в сторону от
партнера;
б) освобождая руку, повернуться на живот в
66
Контрприём
а) Переворот захватом туловища
спереди;
б) Уйти с моста, прижав назад
атакующего
Выход наверх забеганием
Забежать назад за атакующего
67
Дожим захватом руки и туловища сбоку
Дожим захватом руки (руки и шеи) с
обвивом одноименной ноги (находясь
сверху)
сторону партнера
Уход с моста забеганием в сторону от партнера
Уходы с моста: а) переворотом в сторону
захваченной руки повернуться на живот;
б) освобождая ногу и руку, повернуться на
живот в сторону свободной руки
а) Переворот через себя захватом руки
двумя руками;
б) переворот через себя захватом руки и
туловища.
а) выход наверх выседом;
б) накрывание выседом с захватом шеи
и туловища
Броски подворотом
Приём
Бросок подворотом захватом ближних
руки и ноги
Защита
а) Продвинуться вперед в сторону атакующего;
б) шагнуть захваченной ногой вперед и
повернуться грудью к атакующему
Контрприём
Бросок подворотом захватом руки через
плечо с передней подножкой
Комбинации
Переворот перекатом обратным захватом дальнего бедра с голенью – защита: захватить руку, сесть на
дальнее бедро, выпрямляя ногу, разорвать захват – переворот скручиванием захватом скрещенных голеней.
Переворот накатом захватом руки на ключ и дальней голени – защита: выставить ногу между ног
атакующего и повернуться к нему грудью – переворот забеганием захватом руки на ключ и дальней голени.
Переворот скручиванием захватом дальней руки снизу и бедра – защита: лечь на бок спиной к
атакующему, упираясь дальней рукой и ногой в ковер – бросок прогибом захватом дальней руки снизу и бедра.
Переворот скручиванием захватом рук сбоку – защита: выставить дальнюю ногу вперед – переворот
перекатом захватом шеи с дальним бедром.
Переворот забеганием захватом шеи из-под плеча и дальней голени – защита: лечь на бок спиной к
атакующему, отставить захваченную ногу в сторону – переворот накатом захватом разноименной руки сбоку – снизу с
зацепом ноги стопой.
Переворот переходом с ножницами и захватом дальней голени – защита: перенести тяжесть тела на
ближнюю ногу – переворот перекатом обратным захватом дальнего бедра.
67
68
4.5. Программный материал для учебно-тренировочных занятий для ЭССМ по виду спорта
«спортивная борьба»
Совершенствование техники борьбы в стойке
Таблица 23
Переводы в партер
Приём
Перевод рывком за руку с
подножкой (подсечкой)
Перевод нырком захватом ближней
ноги
Перевод нырком захватом ног
Перевод нырком захватом шеи и
туловища с подножкой (подсечкой)
Перевод выседом захватом ноги
через руку
Защита
а) Не дать захватить руку;
б) перекрыть свободной рукой грудь соперника и
отшагнуть назад ближней ногой, разорвать захват
а) Прижать руку к туловищу, не дать выполнить
нырок;
б) упереться в грудь атакующего;
в) присесть, отставляя захваченную ногу назад,
упереться руками в атакующего
а) Прижать руку к туловищу, не дать выполнить
нырок;
б) отбросить ноги назад, захватив шею атакующего
а) Прижать руку, не дать выполнить нырок;
б) упереться в грудь атакующего рукой и отставить
ближнюю ногу назад
а) Вести борьбу в высокой стойке;
б) шагнуть за атакующего и освободить руку от
захвата
в) выпрямиться и рывком на себя освободить
захваченную руку;
г) выставить вперед стоящую сзади ногу и
повернуться грудью к атакующему
68
Контрприём
а) Перевод рывком за руку;
б) сваливание сбиванием захватом за руку
а) Перевод поворотом в сторону
захваченной ноги;
б) перевод захватом за шею атакующего с
одновременным поворотом в сторону
захваченной ноги
а) Перевод рывком за руку и шею сверху
б) бросок прогибом захватом руки и шеи
сверху;
в) перевод рывком за шею с забеганием
назад
а) Перевод нырком с захватом за ногу
б) накрывание выседом;
в) перевод зашагиванием в сторону
69
Сваливания
Приём
Сваливание сбиванием захватом
ноги
Сваливание сбиванием захватом
шеи сверху и ближней ноги
Сваливание сбиванием захватом ног
с зацепом
Сваливание сбивание захватом руки
двумя руками с зацепом голенью
(стопой) изнутри
Сваливание скручиванием захватом
туловища с обвивом изнутри
Сваливание скручиванием захватом
руки и туловища с обвивом изнутри
Защита
Захватить руки, отставить захваченную ногу
Контрприём
Перевод нырком захватом ног
Захватить руку на шее, отставляя ногу назад
разорвать захват
Упереться рукой в грудь, выставить свободную
ногу вперед – в сторону
Бросок поворотом захватом руки и ноги
изнутри
Бросок прогибом захватом руки и
туловища с подножкой
Упереться предплечьем в грудь, отставить обвитую Бросок подворотом захватом руки и шеи с
ногу назад
подножкой
Не дать выполнить захват, встав в высокую стойку Бросок прогибом с захватом руки и
туловища
Броски наклоном
Приём
Бросок наклоном захватом туловища
и ближнего (дальнего) бедра сбоку
Бросок наклоном захватом ноги с
задней подножкой
Бросок наклоном захватом руки и
туловища с отхватом
Бросок наклоном захватом туловища
и ближнего (дальнего) бедра сбоку
Бросок наклоном захватом ноги с
задней подножкой
Бросок наклоном захватом ноги с
Защита
Упираясь руками в голову, отставить захваченную
ногу назад
а) Захватить шею, упираясь предплечьем в грудь и
выпрямляя захваченную ногу назад, разорвать
захват;
б) упереться ногой в живот атакующего, захватить
руку, перешагнуть через ногу атакующего
Наклониться вперед, отставить ногу назад
Контрприём
Бросок прогибом захватом рук с обвивом
а) Перевод рывком захватом плеча и шеи
сверху;
б) бросок прогибом захватом рук сверху с
обвивом.
Захватить руку, другой рукой упереться в плечо,
отставляя ногу назад, освободить ее
а) Перевод рывком захватом туловища и
бедра;
б) бросок наклоном захватом руки и
туловища с задней подножкой.
Бросок подворотом захватом руки и шеи с
подхватом
а) Захватить шею, упираясь предплечьем в грудь
а) Перевод рывком захватом одноименной
69
70
отхватом
выпрямляя ногу назад – разорвать захват;
б) упереться ногой в живот атакующего, захватить
руку;
в) перешагнуть через ногу атакующего;
г) захватить руку, другой рукой упереться в плечо
и освободить ногу, отставляя ее назад
руки;
б) бросок прогибом захватом рук сверху с
обвивом;
в) бросок подворотом захватом руки и шеи
с подхвата
Бросок наклоном захватом руки и
одноименной ноги с задней
подножкой
Бросок наклоном захватом руки и
ноги с отхватом
Упираясь рукой в грудь атакующего, а голенью
захваченной ноги в бедро, отставить свободную
ногу назад.
Бросок наклоном захватом руки и шеи с
задней подножкой (обхватом).
Приём
Бросок поворотом захватом шеи и
ноги снаружи
Защита
Упираясь рукой в голову, отставить захваченную
ногу назад
Бросок поворотом захватом руки и
одноименной ноги изнутри
Бросок поворотом захватом
одноименного плеча
Бросок поворотом захватом руки под
плечо и одноименной ноги изнутри
Бросок поворотом захватом руки и
разноименной ноги снаружи
Бросок поворотом назад захватом
одноименной руки и разноименной
ноги изнутри
Шагнуть дальней ногой вперед, рывком
освободить захваченную руку
Контрприём
а) Перевод поворотом в сторону свободной
ноги;
б) переворот скручиванием захватом плеча
спереди - снизу.
Перевод рывком захватом руки
Броски поворотом (мельницы)
Упираясь свободной рукой в атакующего,
отставить захваченную ногу назад
Выпрямиться, отставляя захваченную ногу назад
Упираясь свободной рукой в голову, отставить
захваченную ногу назад – в сторону
Перевод поворотом в сторону захваченной
ноги
Накрывание, отставляя захваченную ногу
назад сзахватом руки
Перевод поворотом в сторону свободной
ноги
Защита
а) Упереться свободной рукой в бедро, таз;
б) присесть, плотно прижаться к атакующему,
Контрприём
а) Перевод рывком захватом одноименной
руки;
Броски подворотом
Приём
Бросок подворотом захватом руки
итуловища с передней подножкой
70
71
Бросок подворотом захватом руки и
туловища с подхватом
обхватить туловище и руку
б) бросок прогибом захватом руки и
туловища с подсадом;
в) бросок прогибом захватом руки и
туловища с подножкой
Перевод рывком захватом туловища
Бросок подворотом захватом руки и
шеи сверху с боковой подножкой
Выпрямиться, упираясь рукой в бедро (таз).
Бросок подворотом захватом рук
сверху с подхватом
Упереться рукой в бок (бедро), присесть и,
отставляя ногу назад, захватить ногу атакующего
а) Перевод рывком захватом ближней руки
и одноименного бедра;
б) бросок прогибом захватом руки и
туловища сбоку, с подсадом
Защита
Захватить руку, поставить захваченную ногу между
ног атакующего
Контрприём
а) Бросок подворотом захватом руки под
плечо с боковой подножкой;
б) бросок подворотом захватом руки под
плечо с подхватом изнутри
а) Прижать руку, упереться предплечьем в грудь;
б) захватить руку на туловище, присесть и
поставить ногу между ног атакующего
Упереться рукой в подбородок, отставить ногу
назад
а) Бросок через спину захватом запястья;
б) бросок подворотом захватом руки под
плечо с подхватом изнутри
а) Сваливание сбиванием захватом
туловища с зацепом;
б) бросок прогибом захватом руки и
туловища с подножкой
а) Перевод рывком захватом туловища; б)
бросок прогибом захватом туловища сбоку
с подсадом
Броски прогибом
Приём
Бросок прогибом захватом руки и
туловища с подножкой (зашагиванием)
Бросок прогибом захватом
туловища и бедра сбоку
Бросок прогибом захватом шеи и
туловища сбоку с подсечкой сзади
Бросок прогибом захватом руки и
туловища с зацепом голенью
снаружи
Бросок прогибом захватом руки
двумя руками с обвивом
Бросок прогибом захватом рук с
зацепом
а) Упереться свободной рукой в бедро (таз), отставить захваченную ногу назад;
б) захватить свободной рукой противника за бедро,
оторвать его от ковра, а затем отставить назад
захваченную ногу
Упереться в грудь (живот), отставить ногу назад
71
а) Сваливание сбиванием захватом
туловища;
б) накрывание выставлением ноги в сторону
поворота
72
Бросок прогибом захватом шеи
сверху и разноименной руки с
обвивом
Бросок прогибом захватом руки и
одноименной ноги
а) Упереться свободной рукой в бедро (таз);
б) прогнуться, захватив ногу
Бросок прогибом захватом руки и
одноименной ноги с подсечкой
Бросок прогибом захватом ноги с
подсечкой
Бросок прогибом захватом рук с
подсадом изнутри
Захватить руку и, упираясь голенью захваченной
ноги в бедро атакующего, отставить ногу назад
Бросок прогибом захватом руки и
туловища
Упереться свободной рукой в плечо, отставить
захваченную ногу назад
а) Перевод рывком захватом туловища;
б) бросок прогибом захватом туловища
(бедра) с подсадом
а) Бросок подворотом захватом руки и ней с
передней подножкой;
б) сваливание сбиванием захватом руки и
туловища с зацепом
Бросок наклоном захватом руки с задней
подножкой
Упереться руками в грудь, приседая, отставить ногу а) Сваливание сбиванием захватом
назад
туловища и ноги;
б) накрывание выставлением ноги в сторону
поворота.
Присесть и упереться предплечьем захваченной
Бросок прогибом захватом за руку и
руки в грудь атакующего
туловище
Броски вращением
Приём
Бросок вращением захватом ноги
Бросок вращением захватом руки
сверху
Защита
а) Упереться голенью между ног атакующего;
б) в момент нырка шагнуть вперед
а) Прижать туку к туловищу;
б) прижать предплечье к груди соперника;
в) зашагнуть дальней ногой за спину атакующего
и прижать его захваченной рукой к ближнему
бедру
Контрприём
Накрывание переносом ноги в сторону
поворота
а) Перевод зашагивая в противоположную
повороту сторону;
б) накрывание выседом
Комбинации
Перевод рывком захватом или ближней руки с подножкой – переворот накатом захватом предплечья и
туловища сверху с зацепом ноги стопой.
Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху – защита: захватить руку атакующего и, выпрямляя
туловище, освободить захват – бросок поворотом захватом шеи и одноименной ноги изнутри.
72
73
Перевод рывком захватом ноги с подсечкой – защита: упереться голенью в живот атакующего – перевод
вращением захватом ноги.
Бросок наклоном захватом разноименной ноги с задней подножкой – защита: упереться ногой в живот
атакующего – сваливание сбиванием захватом ноги.
Бросок прогибом захватом руки и туловища с обвивом – защита: присесть, отставляя ногу назад – бросок
прогибом захватом руки и туловища.
Бросок прогибом захватом руки двумя руками с обвивом – защита: упереться свободной рукой в бедро,
отставить захваченную ногу назад – бросок вращением захватом руки.
Перевод вращением захватом руки сверху – переворот скручиванием захватом на рычаг.
Перевод рывком захватом одноименной руки – защита: упереться в грудь, шагнуть дальней ногой вперед –
сваливание сбиванием захватом шеи и одноименной ноги.
Перевод нырком захватом шеи и туловища с подножкой – защита: присесть, выставляя дальнюю ногу
вперед, захватить руку на туловище – бросок прогибом захватом шеи и туловища сбоку.
Бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри.
Контрприем: накрывание, отставляя свободную ногу назад с поворотом – перевод вращением захватом
руки сверху.
Бросок прогибом захватом руки и туловища – защита: присесть и упереться предплечьем захваченной
руки в грудь атакующего – бросок подворотом захватом руки и туловища с передней подножкой (подхватом).
Перевод нырком захватом руки и туловища сбоку – переворот скручиванием захватом дальней руки
снизу.
Сваливание сбиванием захватом ног – контрприем: перевод рывком захватом плеча и шеи сверху – бросок
поворотом назад захватом руки и ноги.
Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху – защита: подойдя ближе к атакующему, захватить его
туловище спереди – бросок подворотом захватом руки под плечо с боковой подножкой.
Бросок наклоном захватом руки и ноги с задней подножкой – защита: упереться свободной рукой в грудь,
приседая, отставить ногу назад – бросок подворотом захватом руки и ноги с передней подножкой.
Бросок подворотом захватом плеча и шеи – защита: выпрямиться и захватить свободной рукой на шее
руку атакующего – бросок подворотом захватом плеча и шеи (в противоположную захваченной руке сторону).
73
74
Совершенствование техники борьбы в партере
Таблица 24
Перевороты скручиванием
Приём
Переворот скручиванием рычагом с захватом
шеи сверху и своей руки из-под плеча
Переворот скручиванием захватом руки (шеи)
и ближнего бедра с зацепом дальней ноги
изнутри
Переворот скручиванием захватом руки на
ключ и ближнего бедра с зацепом шеи
Переворот скручиванием захватом ближних
руки (шеи) и бедра с зацепом дальней ноги
изнутри
Переворот скручиванием захватом предплечья
изнутри, прижимая голову бедром
Переворот скручиванием захватом дальних
руки и голени
Переворот скручиванием захватом
скрещенных голеней
Защита
Упереться свободной рукой в ковер, сесть
на захваченное бедро
Контрприём
а) Выход наверх, выседом;
б) мельница назад с захватом
одноименной руки и ноги;
в) бросок через спину захватом руки
через плечо (тo же с подножкой сбоку)
Лечь на живот, руки убрать руки в
стороны, не дать выполнить зацеп ноги
а) Не давая осуществить захват, отвести
руку в сторону, а ногу отставить назад;
б) опуская ближнее плечо, выпрямить
захваченную ногу и освободить ее
Не дать выполнить захват ног (сесть на
ближнее бедро или двигая ногами)
Бросок через спину захватом запястья с
зацепом стопой снаружи
Защита
Вывести захватывающую руку вперед к
своей голове и повернуть ее ладонью вверх
Не дать выполнить захват руки и зацеп
ноги
Не дать захватить шею из-под дальнего
плеча, прижимая руку к себе
Контрприём
Переворот через себя захватом запястья
Защита
Упереться руками в ковер, прогнуться
Контрприём
а) Выход наверх выседом;
б) накрывание отбрасыванием ног за
атакующего
Захватить ближнюю ногу и дергать ее на
себя, свалить атакующего
Перевороты забеганием
Приём
Переворот забеганием захватом руки на ключ
и дальней голени
Переворот переходом с захватом руки на ключ
и зацепом одноименной ноги
Переворот забеганием захватом шеи из-под
дальнего плеча, прижимая руку бедром
Бросок подворотом захватом ближнего
плеча
Переворот через себя захватом руки под
плечо с подножкой
Перевороты перекатом
Приём
Переворот перекатом захватом на рычаг с
зацепом голени
74
75
Переворот перекатом захватом дальней руки
снизу – изнутри и бедра
Переворот перекатом обратным захватом
туловища
Переворот перекатом с захватом шеи из-под
дальнего плеча с зацепом голени
Переворот перекатом с захватом шеи из-под
плеча и ближнего бедра
Переворот перекатом обратным захватом
туловища, прижимая голову
Переворот перекатом захватом на рычаг с
зацепом голени
Переворот перекатом с захватом шеи с бедром
Переворот перекатом обратным захватом
дальнего бедра с ближней голенью
Лечь на бок грудью к атакующему,
захватить его запястье на туловище и,
упираясь свободной рукой и ногой в ковер,
отойти от него
Отставляя захваченную ногу назад,
опереться на предплечье дальней руки
а) Прижать руку к себе, упираясь
свободной рукой в ковер, прогнуться;
б) выставить ногу в сторону и повернуться
грудью к атакующему
Упереться руками в ковер, прогнуться
Не дать выполнить захват руки и шеи, лечь
на живот
Не дать выполнить захват шеи и бедра
Лечь в низкий партер, поднять голову
вверх
а) Переворот через себя выседом и
захватом запястья;
б) накрывание отбрасыванием ног за
атакующего;
в) переворот перекатом обратным
захватом туловища;
г) выход наверх подседом с захватом
разноименного запястья.
Бросок через спину захватом руки под
плечо с зацепом
а) Выход наверх выседом;
б) накрывание отбрасыванием ног за
атакующего; в) бросок через спину
захватом руки под плечо
Мельница назад захватом рук под плечи
а) Бросок подворотом;
б) переворот за себя выседом захватом
ближней руки под плечо
Накрыть ближней ногой
Перевороты переходом
Приём
Переворот переходом, зажимая руку бедрами
Защита
Контрприём
Не дать выполнить захват руки, отползая от Накрыть атакующего ближней ногой
атакующего
Переворот переходом с ключом и зацепом
одноименной ноги
Убрать руку вперед, лечь на живот
Бросок подвотом захватом руки за плечо
Защита
а) Не дать сделать зацеп – захватить стопу
Контрприём
а) Переворот скручиванием захватом
Перевороты разгибанием
Приём
Переворот разгибанием зацепами ног с
75
76
захватом шеи из-под плеча
Переворот переходом с обвивом ноги и
захватом дальней руки сверху-изнутри
Переворот разгибанием обвивом ноги с
захватом шеи из-под дальнего плеча
Переворот разгибанием ножницами с захватом
шеи из-под дальнего плеча
Переворот разгибанием обвивом ноги с
захватом ближней руки снизу
Переворот переходом с обвивом ноги и
захватом дальней руки сверху-изнутри
Переворот переходом с ножницами и захватом
подбородка
атакующего, соединить бедра;
б) прижать руку к туловищу
Тяжесть тела перенести на обвитую ногу,
упираясь дальним коленом в ковер,
выставить руку вперед
Прижать руку к себе, выпрямляя ногу,
освободить ее
а) Соединить бедра, не дать сделать обвив;
б) захватить разноименную руку под плечо,
лечь на бок свободной ноги
разноименной ноги и туловища (шеи); б)
накрывание выседом захватом ноги
а) Выход наверх выседом;
б) накрывание выседом с захватом рук
а) Бросок через спину захватом руки под
плечо с зацепом;
б) выход наверх захватом туловища
сзади
а) Переворот скручиванием захватом
разноименной ноги и туловища;
б) выход наверх выседом
Тяжесть тела перенести на обвитую ногу,
упираясь дальним коленом в ковер,
выставить руки вперед
Не дать выполнить зацеп ноги и захват
подбородком
а) Выход наверх выседом;
б) накрывание выседом с захватом рук
Защита
Упереться коленом в ковер, перенося
тяжесть тела в сторону от атакующего и
повернуться к нему грудью
Отталкиваясь свободной ногой, лечь на
живот, выпрямить ноги и упереться рукой
в ковер, в сторону переворота
Лечь на живот, не давать выполнить захват
руки
Контрприём
Накрывание отбрасыванием ног за
атакующего с захватом ноги
Перевод выседом, накрыть ближней
ногой
Перевороты накатом
Приём
Переворот накатом захватом руки на ключ и
ближней голени
Переворот накатом захватом туловища,
прижимая стопу
Переворот накатом захватом предплечья
изнутри и туловища сверху с зацепом ноги
стопой
Бросок через спину захватом запястья с
зацепом
Накрыть ближней ногой
Броски наклоном
Приём
Бросок наклоном захватом ближних руки и
ноги с отхватом спереди
Защита
Не дать захватить руку и ногу
76
Контрприём
Сваливание сбиванием захватом за пятку
и зацепом изнутри за разноименную ногу
77
Бросок наклоном захватом шеи и ближней
ноги с отхватом спереди
Бросок наклоном с захватом дальней руки
снизу и ближнего бедра
Не дать захватить шею и ногу
а) Освободиться от захвата бедра и
повернуться к атакующему;
б) не дать поднять себя прогибаясь
Броски прогибом
Приём
Защита
Бросок прогибом обратным захватом туловища а) Оттолкнуться свободной ногой от
и ближнего бедра
ковра или ног атакующего и
продвинуться вперед;
б) поставить захваченную ногу между ног
атакующего
Бросок прогибом захватом дальней руки снизу Захватить руку, шагнуть захваченной
и ближнего бедра
ногой вперед
Контрприём
а) Выход наверх выседом;
б) накрывание захватом разноименной
ноги с зацепом
Бросок прогибом обратным захватом дальнего
бедра
Переворот прогибом захватом плеча и шеи
спереди
Бросок прогибом обратным захватом туловища
и дальней голени
а) Прижать руку к себе, не дать захватить
плечо и шею;
б) отставить ближнюю ногу назад и
прижать захваченную руку к себе
Выпрямляя ногу, лечь на бедро дальней
ноги, захватить руки на туловище
Накрывание отбрасыванием ног назад с
захватом руки под плечо
Защита
а) Не дать захватить руку прижимая ее к
себе;
б) не дать захватить ногу, соединяя ноги
вместе;в) продвигаться вперед лежа на
животе, поворачиваясь лицом к
атакующему
Контрприём
Бросок подворотом с захватом руки через
плечо с подножкой
Закрывание захватом одноименной ноги с
зацепом
а) Выход наверх выседом;
б) накрывание отбрасыванием ног за
атакующего
Броски подворотом
Приём
Бросок подворотом захватом ближних руки и
ноги
Бросок подворотом захватом ближних руки и
ноги
Дожимы, уходы и контрприемы с уходом с моста
Приём
Защита
Дожим захватом ног под плечи (со стороны Уход с моста: продвигаясь вперед и
77
Контрприём
78
ног)
Дожим захватом одноименной руки
спереди – сбоку
Дожим захватом дальней руки снизу –
сзади, прижимая ближнюю руку бедром
(находясь под партнером)
Дожимы захватом туловища двумя руками
сбоку (сидя и лежа).
Дожим захватом одноименного запястья и
туловища сбоку
Дожим захватом одноименной руки и
дальней голени снизу-сзади (находясь под
партнером)
Дожим захватом руки (руки и шеи) с
зацепом ног (находясь сверху).
освобождая ногу, повернуться на живот
Уход с моста: упираясь руками в
подбородок, лечь на живот
а) Переворот через себя захватом руки и шеи
б) накрывание выседом с захватом руки и
шеи
Уход с моста: забеганием в сторону от
атакующего
Уход с моста: освобождая руку или ногу,
повернуться на живот
Накрывание забеганием в сторону от
атакующего
Выход наверх забеганием
Уход с моста: лечь на бок в сторону
захваченной руки, освобождая
находящуюся снизу ногу, повернуться на
живот
Переворот через себя захватом руки и
туловища с зацепом ноги
Комбинации
Переворот скручиванием захватом скрещенных голеней – защита: захватить руку, подтянуть ближнюю
ногу к себе – переворот перекатом обратным захватом ближнего бедра из-под дальнего.
Переворот забеганием захватом руки на ключ и предплечья другой руки изнутри – защита: лечь на бок
спиной к атакующему и, упираясь рукой и дальним бедром в ковер, перейти в высокий партер – переворот накатом
захватом руки на ключ туловища сверху.
Переворот скручиванием захватом на рычаг, прижимая голову бедром – защита: перенести тяжесть тела в
сторону атакующего, выставить ногу вперед – в сторону, поворачиваясь грудью к атакующему – переворот перекатом
захватом шеи из-под плеча с ближним бедром.
Переворот переходом с обвивом ноги и захватом дальней голени – защита: выставить дальнюю руку в
упор, тяжесть тела перенести на обвитую ногу – переворот разгибанием обвивом ноги и захватом дальней руки сзади
– изнутри.
78
79
4.6. Программный материал для учебно-тренировочных занятий для ЭВСМ по виду спорта «спортивная борьба»
Совершенствование техники борьбы в стойке
Таблица 25
Переводы в партер
Приём
Перевод рывком за руку с подножкой
(подсечкой)
Перевод нырком захватом ближней
ноги
Перевод нырком захватом ног
Перевод нырком захватом шеи и
дальнего бедра
Перевод выседом захватом ноги через
руку
Перевод вращением захватом за руку
сверху (вертушка)
Защита
а) Не дать захватить руку;
б) перекрыть свободной рукой грудь
соперника и отшагнуть назад ближней
ногой, разорвать захват
а) Прижать руку к туловищу, не дать
выполнить нырок;
б) упереться в грудь атакующего;
в) присесть, отставляя захваченную ногу
назад, упереться руками в атакующего
а) Прижать руку к туловищу, не дать
выполнить нырок;
б) отбросить ноги назад, захватив шею
атакующего
а) Упереться в грудь атакующего;
б) присесть, оставляя захваченную ногу
назад, упереться руками в атакующего
а) Вести борьбу в высокой стойке;
б) шагнуть за атакующего и освободить
руку от захвата
в) выпрямиться и рывком на себя
освободить захваченную руку;
г) выставить вперед стоящую сзади ногу и
повернуться грудью к атакующему
а) Выпрямляясь, рвануть к себе
захваченную руку; б) шагнуть в
79
Контрприём
а) Перевод рывком за руку;
б) сваливание сбиванием захватом за руку
а) Перевод поворотом в сторону захваченной ноги;
б) перевод захватом за шею атакующего с
одновременным поворотом в сторону захваченной
ноги
а) Перевод рывком за руку и шею сверху
б) бросок прогибом захватом руки и шеи сверху;
в) перевод рывком за шею с забеганием назад
а) Перевод рывком захватом руки и шеи сверху;
б) бросок подворотом захватом руки под плечо с
боковой подножкой
а) Перевод нырком с захватом за ногу
б) накрывание выседом;
в) перевод зашагиванием в сторону
Перевод за руку, зашагивая за атакующего
80
противоположную повороту сторону
Сваливания
Приём
Сваливание сбиванием захватом ноги
Защита
Захватить руки, отставить захваченную
ногу
Упереться рукой в грудь, выставить
свободную ногу вперед – в сторону
Упираясь рукой в бедро, отставить ногу
назад
Контрприём
Перевод нырком захватом ног
а) Перевод поворотом в сторону захваченной ноги;
б) переворот обратным захватом ближней ного
Сваливание скручиванием захватом
шеи сверху и руки снизу
Сваливание скручиванием захватом рук
с обвивом изнутри
а) Вести схватку в низкой стойке и
сковывать атакующего захватом за
запястье;
б) упереться рукой в голову, отставить
ногу назад
Соединить руки в крючок и упереться ими
в живот атакующего
Упереться рукой в грудь, выставить
свободную ногу вперед-в сторонй
Сваливание скручиванием захватом
руки и туловища с обвивом изнутри
Сваливание скручиванием захватом
шеи сверху и дальнего бедра изнутри
а) Не дать выполнить захват руки и
туловища, встав в высокую стойку
Захватить руку на шее, отставляя ногу
назад разорвать захват
Сваливание сбиванием с захватом ног
зацепом
Сваливание сбиванием захватом руки и
туловища с зацепом голенью изнутри
(снаружи)
Сваливание сбивание захватом
туловища с зацепом голенью изнутри
(снаружи)
Бросок прогибом захватом руки и туловища с подножкой
Сваливание сбиванием захватом руки и туловища
с зацепом снаружи (изнутри)
Бросок поворотом назад захватом руки и ноги
снаружи
а) Перевод рывком захватом туловища;
б) бросок прогибом захватом руки и туловища
сбоку с подсадом
а) Бросок прогибом с захватом руки и туловища;
Бросок поворотом захватом руки и ноги изнутри
Броски наклоном
Приём
Бросок наклоном захватом ног
Бросок наклоном захватом руки с
задней подножкой
Бросок наклоном захватом ближней
руки и разноименной ноги с отхватом
Защита
Упереться рукой в грудь (живот) отставить
захваченную ногу назад
80
Контрприём
Перевод рывком захватом туловища с подсечкой
81
Броски поворотом (мельницы)
Приём
Бросок поворотом захватом руки и
одноименной ноги изнутри
Бросок поворотом захватом рук под
плечо
Бросок поворотом захватом руки и
одноименной ноги изнутри
Бросок поворотом захватом руки под
плечо и одноименной ноги изнутри
Бросок поворотом захватом руки и
одноименной ноги изнутри
Защита
а) Шагнуть дальней ногой вперед, рывком
освободить захваченную руку
б) упираясь свободной рукой в
атакующего, отставить захваченную ногу
назад
Контрприём
а) Перевод рывком захватом руки
б) перевод поворотом в сторону захваченной ноги
а) Захватить руку, захватывающую ногу;
б) упереться рукой в плечо, отставить
захваченную ногу назад в
противоположную броску сторону
Бросок поворотом захватом шеи и
ближней (дальней) ноги изнутри
в) Вести схватку в высокой стойке;
б) приседая отставить свободную ногу
назад с поворотом туловища в сторону
а) Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху;
б) сваливание скручиванием захватом
разноименного плеча снизу;
в) переворот перекатом обратным захватом
туловища (ноги)
Перевод рывком с поворотом в сторону
захваченной ноги
Броски подворотом
Приём
Бросок подворотом захватом
разноименных руки и ноги
Бросок подворотом захватом
разноименных руки и ноги с передней
подножкой
Бросок подворотом захватом
разноименных руки и ноги с подхватом
Бросок подворотом захватом ближней
руки и туловища сбоку с подхватом
Защита
Захватить руку, выставить захваченную
ногу вперед
а) Упереться предплечьем свободной руки
в грудь, отставить захваченную ногу назад;
б) захватить свободной рукой шею и
упереться голенью захваченной ноги в
живот атакующего
Захватить руку на туловище, присесть
81
Контрприём
Бросок подворотом захватом руки под плечо с
передней подножкой
а) Бросок подворотом захватом руки и шеи с
передней подножкой;
б) бросок прогибом захватом рук сверху с обвивом
а) Бросок через спину захватом запястья с
подножкой сзади;
б) бросок прогибом обратным захватом ног
спереди
82
Бросок подворотом захватом
одноименной руки и разноименного
бедра сбоку с подхватом
Захватить руку, приседая отставить
захваченную ногу назад
Бросок подворотом захватом руки под
плечо с подхватом изнутри
Захватить туловище, выставить свободную
ногу вперед – в сторону
Бросок подворотом захватом руки и
туловища сбоку с подхватом
а) Захватить туловище сзади, присесть; б)
захватить ногу атакующего и оторвать его
от ковра
а) Захватить руку, приседая, выставить
захваченную ногу вперед;
б) поставить ногу между ног атакующего
Бросок подворотом захватом
разноименных руки и бедра сбоку с
подхватом
а) Перевод рывком захватом одноименной руки с
подножкой;
б) бросок прогибом обратным захватом ног
спереди
а) Сваливание сбиванием захватом туловища
сбоку и разноименной ноги; б) перевод рывком
захватом туловища с рукой; в) бросок прогибом
захватом туловища с рукой с подсадом
а) Перевод рывком захватом ноги сзади;
б) бросок прогибом захватом туловища (бедра)
сзади
Бросок подворотом захватом руки под плечо с
подхватом изнутри
Броски прогибом
Приём
Бросок прогибом захватом руки и
туловища с подножкой (зашагивание)
Бросок прогибом захватом туловища и
дальнего бедра изнутри
Бросок прогибом захватом ближней
руки и шеи с подсечкой
Бросок прогибом захватом руки и
туловища с подножкой
Бросок прогибом захватом туловища
сзади и одноименного бедра с
подсечкой
Бросок прогибом захватом руки и шеи с
зацепом снаружи
Защита
упираясь в грудь, отставить ногу назад
Контрприём
а) перевод нырком захватом плеча и шеи сверху
б) накрывание захватом руки с зацепом снаружи
упереться рукой в грудь или живот,
приседая, отставить ногу назад
а) захватить руку, шагнуть свободной
ногой вперед и повернуться грудью к
атакующему;
б) захватить руку и отставить свободную
ногу назад
наклониться вперед, упереться свободной
рукой в бедро, выставить ногу вперед в
сторону поворота
сваливание сбиванием захватом туловища и бедра
Бросок прогибом захватом руки и
а) захватить руку, выпрямляясь, разорвать
82
бросок подворотом захватом руки под плечо с
боковой подножкой
а) бросок наклоном захватом руки и шеи с
отхватом изнутри;
б) накрывание выставлением ноги в сторону
поворота с захватом туловища и бедра
а) перевод нырком захватом ног;
83
туловища с обвивом
Бросок прогибом захватом плеча и шеи
сверху с подсечкой
Бросок прогибом захватом шеи сверху
и дальнего (ближнего) бедра с подсечкой
Бросок прогибом захватом руку и
туловище с обвивом
захват;
б) освободиться – от захвата нырком под
руку
б) бросок наклоном захватом ног;
в) перевод вращением захватом руки; г) бросок
поворотом захватом руки и одноименной ноги
изнутри
а) Упереться предплечьем захваченной
руки, присесть, отставляя ногу назад,
освободить ее;
б) отклоняясь назад, захватить туловище
и оторвать атакующего от ковра
а) Перевод рывком захватом туловища;
б) бросок прогибом захватом туловища с подсадом
Защита
а) упереться голенью между ног
атакующего;
б) в момент нырка шагнуть вперед
а) Прижать туку к туловищу;
б) прижать предплечье к груди соперника;
в) зашагнуть дальней ногой за спину
атакующего и прижать его захваченной
рукой к ближнему бедру
Контрприём
накрывание переносом ноги в сторону поворота
Броски вращением
Приём
Бросок вращением захватом ноги
Бросок вращением захватом руки
сверху
а) Перевод зашагивая в противоположную
повороту сторону;
б) накрывание выседом
Комбинации
Перевод захватом плеча и шеи сверху – защита: захватить ноги атакующего – переворот скручиванием
захватом разноименной руки, прижимая голову бедром.
Перевод нырком захватом шеи и туловища сбоку с подножкой – контрприем: бросок подворотом захватом
запястья – бросок прогибом захватом туловища сзади.
Бросок наклоном захватом руки с подножкой – защита: наклониться вперед, отставить ногу назад – бросок
захватом руки, упираясь одноименной рукой в колено.
83
84
Бросок поворотом захватом одноименных руки и ноги изнутри – защита: присесть, отставляя свободную ногу
назад – бросок поворотом назад захватом одноименной руки и разноименной ноги изнутри.
Бросок подворотом захватом туловища (руки снизу) и шеи с подхватом изнутри – защита: приседая, шагнуть
дальней ногой вперед – в сторону сваливание обиванием захватом дальней (ближней) ноги и туловища.
Бросок прогибом захватом шеи сверху и разноименного бедра – защита: захватить руку на шее, отставляя ногу
назад, разорвать захват – сваливание сбиванием захватом шеи сверху и одноименной ноги изнутри.
Перевод рывком захватом одноименной руки – контрприем: перевод рывком захватом одноименной руки с
подножкой – контрприем: бросок через спину захватом запястья с зацепом.
Сваливание сбиванием захватом ног – контрприем: бросок прогибом обратным захватом туловища –
контрприем: мельница назад захватом рук под плечи.
Бросок наклоном захватом руки с задней подножкой – защита: наклониться вперед, отставляя ногу назад,
свободной рукой упереться в бок атакующего – сваливание сбиванием захватом руки с зацепом изнутри.
Бросок подворотом захватом руки под плечо и одноименной ноги изнутри – контрприем: перевод в сторону
захваченной ноги – контрприем: перевод нырком захватом ноги.
Бросок прогибом захватом руки и туловища с обвивом – защита: присесть, отставляя ногу назад – бросок
подворотом захватом руки и шеи.
Бросок прогибом захватом руки и туловища с обвивом – защита: присесть, отклоняясь назад, упереться
предплечьем захваченной руки в атакующего – бросок прогибом захватом туловища с рукой с подножкой.
Перевод рывком захватом одноименной руки с подножкой –контрприем: бросок подворотом захватом руки
черве плечо (передней подножкой, подхватом) – бросок прогибом захватом руки и туловища сбоку (нырок).
Бросок наклоном захватом руки и туловища с задней подножкой– защита: наклониться вперед, отставить ногу
назад, сводной рукой упереться в бок или бедро – бросок вращением захвата руки сверху.
Бросок поворотом захватом одноименных руки и ноги изнутри –защита: приседая, отставить свободную ногу
назад с поворотом перевод нырком захватом ноги.
Бросок подворотом захватом руки и шеи с подхватом изнутри - защита: отклоняясь назад, шагнуть дальней
ногой вперед – сваливание сбиванием захватом руки и шеи и зацепом одноименной голени изнутри.
84
85
Бросок прогибом захватом туловища с рукой – защита: упереться предплечьем захваченной руки в грудь
атакующего – бросок подворотом захватом плеча и шеи (в противоположную захваченной руке сторону).
Бросок подворотом захватом рук с подхватом изнутри – защита: упереться рукой в бок, отклониться назад –
бросок прогибом захватом рук снизу с подсадом.
Бросок вращением захватом руки сверху – защита: шагнуть вперед ближней ногой, захватить атакующего за
плечо и отшагнуть дальней ногой вперед-в сторону, выполнить переворот рывком за руку.
Совершенствование техники борьбы в партере
Таблица 26
Перевороты скручиванием
Приём
Переворот скручиванием с захватом
предплечья изнутри, прижимая голову
бедром
Переворот скручиванием захватом руки
(шеи) и ближнего бедра с зацепом дальней
ноги изнутри
Переворот скручиванием захватом
скрещенных голеней
Переворот скручиванием захватом
предплечья изнутри, прижимая голову
бедром
Защита
а) Освободить захваченную руку, упереться
свободной рукой в ковер;
б) лечь на живот, зажать ногу атакующего
ногами и освободить руку
а) Поворачиваясь спиной к атакующему,
прижать голень дальней ноги к бедру;
б) отталкиваясь от ковра свободной ногой,
продвинуться вперед в сторону от атакующего
и освободить захваченную руку
а) Захватить руки, подтянуть ближнюю ногу
атакующего к себе;
б) сесть и захватить ближнюю ногу
атакующего
Контрприём
Выход на верх захватом туловища
а) Освободить захваченную руку, упереться
свободной рукой в ковер;
б) лечь на живот, зажать ногу атакующего
ногами и освободить руку
Выход наверх захватом туловища
85
Переворот за себя захватом туловища с
зацепом одноименной ноги
Переворот за себя захватом ближней ноги,
зажимая руку ногами
86
Переворот скручиванием захватом дальней
руки снизу и ближнего бедра
а) Не дать захватить руку, убирая её в сторону;
б) лечь на бок спиной к атакующему, отставить
дальние руку и ногу в сторону
а) Выход наверх забеганием;
б) накрывание ближней ногой, выходом на
верх
Перевороты забеганием
Приём
Переворот забеганием захватом ближней
руки рычагом, прижимая голову плечом
Защита
Выставить дальнюю ногу в упор, убирая
голову в сторону от атакующего, свободной
рукой захватить плечо одноименной руки
а) Прижать руку к себе, отставить дальнюю
ногу назад – в сторону;
б) лечь на бок спиной к атакующему,
упереться дальней рукой и ногой в ковер
Контрприём
Выход наверх, прижимая захваченную
руку к туловищу
Защита
Отставить захваченную ногу в сторону и
захватить ногу атакующего
а) Упереться свободной рукой и ногой в
ковер;
6) лечь на бок захваченной руки на ключ и,
упираясь свободной рукой и ногой в ковер, не
дать атакующему перейти на другую сторону
Не дать выполнить захват зацеп ног,
скрещивая их
Контрприём
Ввыход наверх выседом и захватом
одноименного бедра через руку
а) Бросок через спину захватом руки через
плечо;
б) выход наверх выседом;
в) переворот скручиванием захватом
одноименной руки и разноименной ноги
Накрывание ближней ногой
Приём
Переворот перекатом с захватом шеи и
дальней ноги снизу-изнутри
Защита
Выпрямить руки, прогнуться и,
поворачиваясь спиной к атакующему,
выпрямить захваченную ногу
Переворот перекатом с захватом шеи с
Выпрямить руки, прогнуться, отставляя ногу
Контрприём
а) Мельница назад захватом разноименных
руки и ноги;
б) выход наверх выседом с захватом ноги;
в) накрывание отбрасыванием ног за
атакующего
Мельница назад с захватом рук
Переворот забеганием захватом шеи изпод плеча и дальней голени
Переворот забеганием захватом руки на
ключ и дальней голени
Бросок через спину захватом запястья
Перевороты переходом
Приём
Переворот переходом с захватом дальней
голени снизу-изнутри и одноименной руки
Переворот переходом с ключом и зацепом
одноименной ноги
Переворот переходом ножницами и
захватом подбородка
Перевороты перекатом
86
87
дальним бедром
Переворот перекатом с захватом ноги,
прижимая голову
Переворот перекатом обратным захватом
дальнего бедра и ближней голени
назад, разорвать захват
Упереться руками в ковер, выпрямляя ноги,
прогнуться
Упереться руками в ковер, выпрямляя ноги,
прогнуться
Мельница захватом руки и одноименной
ноги
Мельница захватом руки и одноименной
ноги
Перевороты разгибанием
Приём
Переворот разгибанием обвивом ноги и
захватом дальней голени
Защита
а) Не дать осуществить обвив, захватить
руку;
б) перенести тяжесть тела на обвитую ногу
а) Соединить бедра;
б) перенести тяжесть тела на захваченную
ногу, упираясь дальней рукой в ковер
Контрприём
Выход наверх выседом
Не дать выполнить зацеп ног, скрещивая их
Накрывание ближней ноги
а) Не дать сделать обвив, захватить стопу
атакующего, соединить бедра;
б) прижать руку к туловищу, отставить
захваченную ногу назад
Переворот скручиванием захватом
одноименной ноги и туловища (шеи)
Приём
Переворот накатом захватом руки на ключ
и дальней голени с зацепом стопой
Защита
Прижать таз к ковру и упереться рукой и
ближним бедром в ковер в сторону
переворота
Переворот накатом захватом
Садясь, упереться свободной рукой и
Контрприём
а) Выход наверх выседом;
б) бросок через спину захватом запястья с
зацепом;
в) накрывание отбрасыванием ног за
атакующего
Переворот за себя захватом руки между
Переворот разгибанием ножницами с
захватом шеи из-под дальнего плеча
Переворот разгибанием переходом
ножницами и захватом подбородка
Переворот разгибанием обвивом
(ножницами) ноги с захватом шеи из-под
дальнего плеча
Переворот разгибанием переходом с
обвивом ноги и захватом подбородка
(руки)
а) Переворот скручиванием захватом
разноименной ноги и туловища;
б) выход наверх выседом
Перевороты накатом
87
88
разноименного запястья сзади – сбоку с
зацепом ноги стопой
Переворот накатом захватом предплечья и
туловища сверху с зацепом стопой
ближней ногой в ковер
своими ногами с зацепом стопой
Лечь на бок, повернуться грудью к
атакующему, упереться рукой в ковер в
сторону переворота
а) Бросок через спину захватом запястья с
зацепом;
б) накрывание отбрасыванием ног за
атакующего
Переворот накатом захватом предплечья
изнутри и дальнего бедра
а) Не дать захватить руку, лечь на живот;
б) лечь на дальний бок, повернуться грудью к
атакующему и упереться ближним бедром в
ковер
Лечь на бок и повернуться грудью к
атакующему
а) Бросок через спину захватом запястья с
зацепом стопы;
б) отбрасывание ног за атакующего с
зацепом
Накрывание отбрасыванием ног за
атакующего
Переворот накатом захватом предплечья и
дальнего бедра с зацепом ноги стопой
Броски подворотом
Приём
Бросок подворотом захватом ближних руки и
ноги
Защита
а) Продвинуться вперед в сторону атакующего;
б) шагнуть захваченной ногой вперед и
повернуться грудью к атакующему
Контрприём
Бросок подворотом захватом руки через
плечо с передней подножкой
Защита
а) Толчком свободной ноги от ковра или ноги
атакующего продвинуться вперед;
б) поставить ногу между ног атакующего
Контрприём
Сваливание захватом разноименной ноги и
туловища с зацепом изнутри
Защита
а) Сесть на бедро дальней ноги, движением
вперед выпрямить ногу
б) Толчком свободной ноги от ковра или ног
атакующего продвинуться вперед
Контрприём
а) Переворот за себя захватом запястья и
одноименной ноги;
б) переворот за себя захватом одноименной
руки между своих ног и ближней ноги;
Броски наклоном
Приём
Бросок наклоном захватом ближних руки и
ноги с отхватом спереди
Броски прогибом
Приём
Бросок прогибом захватом ближних руки
(шеи) и бедра
Бросок прогибом обратным захватом
туловища и ближней голени
88
89
Бросок прогибом захватом дальней руки
снизу и ближнего бедра
Бросок прогибом обратным захватом
туловища и ближнего бедра
Отбросить ноги назад, лечь на живот
в) накрывание захватом разноименной ноги с
зацепом
Накрывание ближней ногой
Комбинации
Переворот забеганием захватом шеи из-под плеча – защита: лечь на бок спиной к атакующему, упираясь в
ковер ногой и свободной рукой – переворот перекатом захватом шеи из-под плеча с дальним бедром.
Переворот разгибанием обвивом ноги с захватом дальней руки сверху-изнутри – защита: прижать
захваченную руку к туловищу и перевести на нее тяжесть тела – переворот переходом с обвивом ноги и захватом дальней
руки сверху изнутри.
Переворот накатом захватом руки на ключ и дальней голени – защита: выставить ногу между ног атакующего
и повернуться к нему грудью – переворот переходом с ключом и зацепом бедра.
Переворот забеганием захватом руки на ключ и предплечьем на шее – защита: упираясь свободной рукой в
ковер, принять положение высокого партера – переворот скручиванием захватом руки на ключ и дальней руки снизу.
Переворот прокатом захватом шеи из-под дальнего плеча зацепом голени – защита: прижать дальнюю руку к
себе, не дать сделать захват – переворот перекатом зацепами ноги и головы.
Переворот разгибанием обвивом ноги с захватом шеи из-под дальнего плеча – защита: прижать руку к
туловищу, отставить захваченную ногу назад – переворот разгибанием обвивом ноги с захватом дальней голени.
Переворот забеганием захватом руки на ключ и предплечья другой руки изнутри – защита: лечь на бок спиной
к атакующему и, упираясь рукой и дальним бедром в ковер, перейти в высокий партер – переворот накатом захватом руки
на ключ и туловища сверху.
Переворот перекатом захватом шеи с ближним бедром – защита: упираясь руками в ковер, прогнуться,
отставляя захваченную ногу назад, разорвать захват – переворот скручиванием с захватом дальнего бедра снизу и шеи
(одноименного плеча).
89
90
Переворот разгибанием обвивом с захватом шеи из-под дальнего плеча – защита: прижать руку к туловищу,
отставить захваченную ногу назад – переворот переходом захватом шеи зацепом разноименной ноги стопой изнутри.
4.7. Примерный тематический план теоретической подготовки по виду спорта «спортивная борьба»
Таблица 27
Этап
спортивной
подготовки
Этап
начальной
подготовки
Темы по теоретической
подготовке
Всего на этапе
начальной подготовки
до одного года
обучения/ свыше
одного года обучения:
История возникновения
вида спорта и его
развитие
Физическая культура –
важное средство
физического развития и
укрепления здоровья
человека
Гигиенические основы
физической культуры и
спорта, гигиена
обучающихся при
занятиях физической
культурой и спортом
Закаливание организма
Объем
времени в
год
(минут)
Сроки
проведения
Краткое содержание
≈ 120/180
≈ 13/20
≈ 13/20
Зарождение и развитие вида спорта. Автобиографии выдающихся
спортсменов. Чемпионы и призеры Олимпийских игр.
сентябрь
Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической
культуры. Физическая культура как средство воспитания
трудолюбия, организованности, воли, нравственных качеств и
жизненно важных умений и навыков.
октябрь
≈ 13/20
ноябрь
≈ 13/20
декабрь
Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом, полостью рта и
зубами. Гигиенические требования к одежде и обуви. Соблюдение
гигиены на спортивных объектах.
Знания и основные правила закаливания. Закаливание воздухом,
водой, солнцем. Закаливание на занятиях физической культуры и
90
91
Самоконтроль в
процессе занятий
физической культуры и
спортом
Теоретические основы
обучения базовым
элементам техники и
тактики вида спорта
Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
≈ 13/20
≈ 13/20
спортом.
Ознакомление с понятием о самоконтроле при занятиях физической
культурой и спортом. Дневник самоконтроля. Его формы и
содержание. Понятие о травматизме.
январь
Понятие о технических элементах вида спорта. Теоретические
знания по технике их выполнения.
май
Теоретические основы
судейства. Правила вида
спорта
≈ 14/20
Режим дня и питание
обучающихся
≈ 14/20
август
≈ 14/20
ноябрь-май
Оборудование и
спортивный инвентарь
по виду спорта
Всего на учебнотренировочном этапе
до трех лет обучения/
свыше трех лет
обучения:
Роль и место
физической культуры в
формировании
личностных качеств
История возникновения
олимпийского движения
июнь
Понятийность. Классификация спортивных соревнований. Команды
(жесты) спортивных судей. Положение о спортивном соревновании.
Организационная работа по подготовке спортивных соревнований.
Состав и обязанности спортивных судейских бригад. Обязанности и
права участников спортивных соревнований. Система зачета в
спортивных соревнованиях по виду спорта.
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль
питания в жизнедеятельности. Рациональное, сбалансированное
питание.
Правила эксплуатации и безопасного использования оборудования и
спортивного инвентаря.
≈ 600/960
≈ 70/107
сентябрь
≈ 70/107
октябрь
Физическая культура и спорт как социальные феномены. Спорт –
явление культурной жизни. Роль физической культуры в
формировании личностных качеств человека. Воспитание волевых
качеств, уверенности в собственных силах.
Зарождение олимпийского движения. Возрождение олимпийской
идеи. Международный Олимпийский комитет (МОК).
91
92
Режим дня и питание
обучающихся
≈ 70/107
ноябрь
Физиологические
основы физической
культуры
≈ 70/107
декабрь
≈ 70/107
январь
Учет соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
Теоретические основы
технико-тактической
подготовки. Основы
техники вида спорта
≈ 70/107
май
Психологическая
подготовка
≈ 60/106
сентябрьапрель
Оборудование,
спортивный инвентарь и
экипировка по виду
спорта
≈ 60/106
декабрь-май
Правила вида спорта
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль
питания в подготовке обучающихся к спортивным соревнованиям.
Рациональное, сбалансированное питание.
Спортивная физиология. Классификация различных видов
мышечной деятельности. Физиологическая характеристика
состояний организма при спортивной деятельности.
Физиологические механизмы развития двигательных навыков.
Структура и содержание Дневника обучающегося. Классификация и
типы спортивных соревнований.
Всего на этапе
совершенствования
спортивного
мастерства:
Олимпийское движение.
Роль и место
физической культуры в
≈ 60/106
Понятийность. Спортивная техника и тактика. Двигательные
представления. Методика обучения. Метод использования слова.
Значение рациональной техники в достижении высокого
спортивного результата.
Характеристика психологической подготовки. Общая
психологическая подготовка. Базовые волевые качества личности.
Системные волевые качества личности
Классификация спортивного инвентаря и экипировки для вида
спорта, подготовка к эксплуатации, уход и хранение. Подготовка
инвентаря и экипировки к спортивным соревнованиям.
декабрь-май
Деление участников по возрасту и полу. Права и обязанности
участников спортивных соревнований. Правила поведения при
участии в спортивных соревнованиях.
сентябрь
Олимпизм как метафизика спорта. Социокультурные процессы в
современной России. Влияние олимпизма на развитие
международных спортивных связей и системы спортивных
≈ 1200
≈ 200
92
93
обществе. Состояние
современного спорта
Профилактика
травматизма.
Перетренированность/
недотренированность
Учет соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
соревнований, в том числе, по виду спорта.
≈ 200
Понятие травматизма. Синдром «перетренированности». Принципы
спортивной подготовки.
октябрь
≈ 200
ноябрь
Психологическая
подготовка
≈ 200
декабрь
Подготовка
обучающегося как
многокомпонентный
процесс
≈ 200
январь
Спортивные
соревнования как
функциональное и
структурное ядро спорта
≈ 200
февраль-май
Восстановительные
средства и мероприятия
в переходный период
спортивной подготовки
93
Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника
обучающегося. Классификация и типы спортивных соревнований.
Понятия анализа, самоанализа учебно-тренировочной и
соревновательной деятельности.
Характеристика психологической подготовки. Общая
психологическая подготовка. Базовые волевые качества личности.
Системные волевые качества личности. Классификация средств и
методов психологической подготовки обучающихся.
Современные тенденции совершенствования системы спортивной
тренировки. Спортивные результаты – специфический и
интегральный продукт соревновательной деятельности. Система
спортивных соревнований. Система спортивной тренировки.
Основные направления спортивной тренировки.
Основные функции и особенности спортивных соревнований.
Общая структура спортивных соревнований. Судейство спортивных
соревнований. Спортивные результаты. Классификация спортивных
достижений.
Педагогические средства восстановления: рациональное построение
учебно-тренировочных занятий; рациональное чередование учебнотренировочных нагрузок различной направленности; организация
активного отдыха. Психологические средства восстановления:
аутогенная тренировка; психорегулирующие воздействия;
дыхательная гимнастика. Медико-биологические средства
восстановления: питание; гигиенические и физиотерапевтические
процедуры; баня; массаж; витамины. Особенности применения
восстановительных средств.
94
Всего на этапе высшего
спортивного мастерства:
Физическое,
патриотическое,
нравственное, правовое
и эстетическое
воспитание в спорте. Их
роль и содержание в
спортивной
деятельности
Этап
высшего
спортивного
мастерства
≈ 600
≈ 120
Задачи, содержание и пути патриотического, нравственного,
правового и эстетического воспитания на занятиях в сфере
физической культуры и спорта. Патриотическое и нравственное
воспитание. Правовое воспитание. Эстетическое воспитание.
сентябрь
Социальные функции
спорта
≈ 120
октябрь
Учет соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
≈ 120
ноябрь
Подготовка
обучающегося как
многокомпонентный
процесс
≈ 120
декабрь
Спортивные
соревнования как
функциональное и
структурное ядро спорта
≈ 120
май
Восстановительные
средства и мероприятия
в переходный период
спортивной подготовки
Специфические социальные функции спорта (эталонная и
эвристическая). Общие социальные функции спорта
(воспитательная, оздоровительная, эстетическая функции). Функция
социальной интеграции и социализации личности.
Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника
обучающегося. Классификация и типы спортивных соревнований.
Понятия анализа, самоанализа учебно-тренировочной и
соревновательной деятельности.
Современные тенденции совершенствования системы спортивной
тренировки. Спортивные результаты – специфический и
интегральный продукт соревновательной деятельности. Система
спортивных соревнований. Система спортивной тренировки.
Основные направления спортивной тренировки.
Основные функции и особенности спортивных соревнований.
Общая структура спортивных соревнований. Судейство спортивных
соревнований. Спортивные результаты. Классификация спортивных
достижений. Сравнительная характеристика некоторых видов
спорта, различающихся по результатам соревновательной
деятельности
Педагогические средства восстановления: рациональное построение
учебно-тренировочных занятий; рациональное чередование учебнотренировочных нагрузок различной направленности; организация
94
95
активного отдыха. Психологические средства восстановления:
аутогенная тренировка; психорегулирующие воздействия;
дыхательная гимнастика. Медико-биологические средства
восстановления: питание; гигиенические и физиотерапевтические
процедуры; баня; массаж; витамины. Особенности применения
различных восстановительных средств. Организация
восстановительных мероприятий в условиях учебно-тренировочных
мероприятий
95
96
V. Особенности осуществления спортивной подготовки по
отдельным спортивным дисциплинам вида спорта «спортивная борьба»
Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам вида спорта «спортивная борьба» основаны на
особенностях вида спорта «спортивная борьба» и его спортивных дисциплин.
Реализация дополнительных образовательных программ спортивной
подготовки проводится с учетом этапа спортивной подготовки и спортивных
дисциплин вида спорта «спортивная борьба», по которым осуществляется
спортивная подготовка.
При проведении учебно-тренировочных мероприятий с обучающимися,
не достигшими девятилетнего возраста, по спортивным дисциплинам вида
спорта «спортивная борьба» на этапе начальной подготовки первого и второго
года обучения, не допускается применение спаррингов, поединков, схваток,
аналогичных форм контактных взаимодействий между обучающимися, и
(или) лицами, осуществляющими спортивную подготовку, а также участия в
спортивных соревнованиях.
Спортивная подготовка на этапе начальной подготовки первого и второго
года обучения, должна быть направлена на разностороннюю физическую
подготовку
и овладение основами техники отдельных спортивных дисциплин вида
спорта «спортивная борьба».
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «спортивная борьба» учитываются организациями,
реализующими дополнительные образовательные программы спортивной
подготовки, при формировании дополнительных образовательных программ
спортивной подготовки, в том числе годового учебно-тренировочного плана.
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в
календарный год зачисления на соответствующий этап спортивной
подготовки.
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного
мастерства и высшего спортивного мастерства не ограничивается при условии
вхождения их в список кандидатов в спортивную сборную команду субъекта
Российской Федерации по виду спорта «спортивная борьба» и участия в
официальных спортивных соревнованиях по виду спорта «спортивная борьба»
не ниже уровня всероссийских спортивных соревнований.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий,
а также условий проведения спортивных соревнований подготовка
обучающихся осуществляется на основе обязательного соблюдения
требований безопасности, учитывающих особенности осуществления
спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида спорта
«спортивная борьба».
97
В отделении спортивной борьбы ГБУ «МКСШОР «Юг» представлены
две дисциплины:
Грепплинг – это боевое искусство, успешно совмещающее техники и
приемы различных единоборств. Данная спортивная дисциплина основана на
борьбе на ринге и включает в себя приемы дзюдо, самбо, вольной борьбы и
джиу-джитсу.
Особенностью грепплинга выступает тот факт, что исход боя решает не
физическая подготовка или весовая категория бойца, а его техника. Это дает
ощутимое преимущество в бою тем спортсменам, которые хорошо знакомы с
техникой грепплинга. Несмотря на почти полное отсутствие ограничений на
удушающие и болевые приемы, грепплинг имеет свои особенности, которых
следует придерживаться.
Данная дисциплина спортивной борьбы отличается от других
единоборств тем, что победа в данном случае наступает не в результате
применения технических приемов, а вследствие использования болевых и
удушающих техник. Большое внимание здесь уделяется форме спортсмена,
которая помимо шорт предусматривает наличие рашгард – специальной
облегающей футболки.
На данный момент грепплинг широко известен во всем мире. Его нередко
называют «борьбой в партере».
Вольная борьба является тандемом гибкости и силы. В силу специфики
борьбы особое место в тренировках уделяется проработке «моста», положения
атлета, при котором ковра касаются только руки, лоб, иногда подбородок, и
пятки, а спина изогнута дугой. Для развития гибкости используется
разучивание определенного набора акробатических упражнений: кувырки,
колесо, фляк, рондат, сальто назад и вперед, арабское сальто, стойка и
хождение на руках, подъём со спины прогибом. Без крепких и эластичных
суставов, кровеносных сосудов и лимфосистемы борец не имеет шансов на
победу, поэтому тщательным образом отрабатывается техника падения и
самостраховки. Дыхательная система и общая выносливость развивается с
помощью бега на длинные дистанции и подвижными играми, особенно
популярен баскетбол по правилам регби. Технические действия отрабатывают
на манекене (кукле, чучеле), а затем и в работе с партнёром. В учебных
схватках оттачивается техника и развивается специальная выносливость.
Выносливость играет большую роль.
Силу развивают на снарядах (перекладина, брусья), а также работой с
отягощениями (рекомендуются — приседания, становая тяга, жимы штанги
лёжа и стоя, упражнения из пауэрлифтинга, бодибилдинга, тяжелой атлетики),
без отягощения (отжимание от пола), работа со жгутом. Рекомендуется
заниматься на жгуте возле гимнастической стенки, отрабатывать подвороты:
бедро.
Поединок в вольной борьбе длится 3 периода по 2 минуты с 30
секундным перерывом. В конце каждого периода обязательно объявляется
победитель. Борец, выигравший 2 периода, объявляется победителем схватки.
Если победа может быть присуждена после двух периодов, при этом третий
98
период отменяется. "Туше" автоматически останавливает схватку, несмотря на
период поединка. Если борец, проводит прием с амплитудой в 5 баллов, он
объявляется победителем периода, невзирая на счет. Если борец проводит в
периоде два приема по 3 балла, он объявляется победителем периода, невзирая
на счет. При равенстве очков 1-1, 2-2, 3-3 и так далее и когда критерии оценки
приемов и предупреждений одинаковы, победитель определяется не по
первому, а по последнему баллу, полученному в данном периоде. Схватка
может быть выиграна следующим образом: на "туше"; при травме, снятии с
соревнования, неявке, дисквалификации соперника; по техническому
превосходству; по баллам (выиграв в обоих периодах с разницей от 1 до 6
баллов).
VI. Условия реализации дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки
Кадровые условия реализации Программы:
Укомплектованность Организации педагогическими, руководящими и
иными работниками.
Количественный расчет кадровой потребности осуществляется на
основе тарификации тренерского состава, планово-расчетных показателей
количества лиц, осуществляющих спортивную подготовку, и режима
эксплуатации спортивных сооружений, на которых осуществляется
реализация Программы.
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в
официальных спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе
(этапе спортивной специализации), этапах совершенствования спортивного
мастерства и высшего спортивного мастерства, кроме основного тренерапреподавателя, допускается привлечение тренера-преподавателя по видам
спортивной подготовки с учетом специфики вида спорта «легкая атлетика», а
также на всех этапах спортивной подготовки привлечение иных
специалистов (при условии их одновременной работыс обучающимися).;
Уровень квалификации тренеров-преподавателей и иных работников
Организации должен соответствовать требованиям, установленным
профессиональным стандартом «Тренер-преподаватель», утвержденным
приказом Минтруда России от 24.12.2020 № 952н (зарегистрирован
Минюстом
России
25.01.2021,
регистрационный
№
62203),
профессиональным стандартом «Тренер», утвержденным приказом
Минтруда России от 28.03.2019 № 191н (зарегистрирован Минюстом России
25.04.2019, регистрационный № 54519), профессиональным стандартом
«Специалист по инструкторской и методической работе в области
физической культуры и спорта», утвержденным приказом Минтруда России
от 21.04.2022 № 237н (зарегистрирован Минюстом России 27.05.2022,
регистрационный
99
№ 68615), или Единым квалификационным справочником должностей
руководителей, специалистов и служащих, раздел «Квалификационные
характеристики должностей работников в области физической культуры и
спорта», утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от
15.08.2011 № 916н (зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011,
регистрационный № 22054).;
Обязательным
требованием
является
непрерывность
профессионального развития тренеров-преподавателей Организации.
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимым
для прохождения спортивной подготовки
Таблица 29
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
Наименование
Ковер борцовский (12x12 м)
Весы до 200 кг
Гантели массивные (от 0,5 до 5 кг)
Гири спортивные (16, 24 и 32 кг)
Гонг боксерский
Доска информационная
Зеркало (2х3 м)
Игла для накачивания спортивных мячей
Кушетка массажная
Лонжа ручная
Манекены тренировочные для борьбы
Мат гимнастический
Мяч набивной (медицинбол) (от 3 до 12 кг)
Мяч баскетбольный
Мяч футбольный
Насос универсальный (для накачивания
спортивных мячей)
Скакалка гимнастическая
Скамейка гимнастическая
Стеллаж для хранения гантелей
Стенка гимнастическая
Табло информационное световое
электронное
Урна-плевательница
Штанга тяжелоатлетическая тренировочная
Эспандер плечевой резиновый
Единица
измерения
комплект
штук
комплект
комплект
штук
штук
штук
штук
штук
штук
комплект
штук
комплект
штук
штук
Количество
1
1
3
1
1
1
1
3
1
2
1
18
2
2
2
штук
1
штук
штук
штук
штук
12
2
1
8
комплект
1
штук
комплект
штук
1
1
12
100
101
Обеспечение спортивной экипировкой
Таблица 30
6
7
8
9
10
срок
эксплуатации
(лет)
количество
срок
эксплуатации
(лет)
количество
Расчетная
единица
Борцовки (обувь)
пар
на занимающегося
2
Костюм ветрозащитный штук
на занимающегося
1
Костюм разминочный
штук
на занимающегося
1
Кроссовки для зала
пар
на занимающегося
1
Кроссовки
пар
на занимающегося
1
легкоатлетические
Наколенники
комплект на занимающегося
1
1
1
(фиксаторы коленных
суставов)
Налокотники
(фиксаторы локтевых
комплект на занимающегося
1
1
1
суставов)
Трико борцовское
штук
на занимающегося
1
1
2
Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слово «грэпплинг»
Рашгард красный и
комплект на занимающегося
1
1
2
синий
Шорты
штук
на занимающегося
1
1
2
101
срок
эксплуатации
(лет)
5
Единица
измерения
Этап высшего
спортивного
мастерства
количество
1
2
3
4
Наименование
срок
эксплуатации
(лет)
№
п/п
количество
Этап
начальной
подготовки
Этапы спортивной подготовки
УчебноЭтап
тренировочный совершенствования
этап (этап
спортивного
спортивной
мастерства
специализации)
-
2
1
1
1
-
-
1
-
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
2
1
1
2
1
102
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных
спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации), этапах совершенствования спортивного мастерства и
высшего спортивного мастерства, кроме основного тренера-преподавателя,
допускается привлечение тренера-преподавателя по видам спортивной
подготовки, с учетом специфики вида спорта «спортивная борьба», а также на
всех этапах спортивной подготовки привлечение иных специалистов (при
условии их одновременной работы с обучающимися).
6.1. Информационно-методические условия реализации Программы
Основная литература
1. Алиханов, И.И. Техника и тактика вольной борьбы. М.: Физкульт. и
спорт. 1986. - 304 с.
2. Борьба вольная: Примерная программа для системы дополнительного
образования детей: ДЮСШ, СДЮШОР и УОР /Б.А. Подливаев, А.П. Купцов
и др. - М.: Советский спорт, 2003. –216с.
3. Вольная борьба: Программы спортивной подготовки для детскоюношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских
спортивных школ олимпийского резерва и школ высшего спортивного
мастерства // Б.А. Подливаев, Д.Г. Миндиашвили. - Красноярск: РИО ГОУ
ВПО КГПУ им. В.П. Астафьева, 2005. -132 с.
4. Греко-римская борьба. Коллектив авторов под общей редакцией Ю.А.
Шулика (И.И. Иванов, А.С. Кузнецов, Р.В. Самургашев, Ю.А. Шулика):
учебник для СДЮШОР, спортивных факультетов педагогических институтов,
техникумов физической культуры и училищ Олимпийского резерва. / Серия
Образовательные технологии в массовом и олимпийском спорте - Ростов н/Д:
Феникс, 2004. – 800 с.
5.Игуменов, В.М., Подливаев, Б.А. Спортивная борьба. Учебное пособие
для педагогических институтов и училищ. – М.: Просвещение, 1993. – 240 с.
6. Кожарский, В.П. Сорокин, Н.Н. Техника классической борьбы. - М.:
Физкультура и спорт, 1978. - 280 с.
7. Подливаев Б.А., Григорьев А.В. Уроки вольной борьбы. Поурочные
планы тренировочных занятий первого года обучения (для мальчиков и
девочек 10-12 лет). - М.: Советский спорт, 2012. – 528 с.: ил.
8.Подливаев Б.А. Примерная программа спортивной подготовки по виду
спорта "Спортивная борьба"(дисциплина "Вольная борьба") / Б.А. Подливаев,
Ю.А. Шахмурадов, А.С. Кузнецов. - Москва: 2016. -252с.
9. Семенов, А.Г. Греко-римская борьба: учеб. / А.Г. Семенов, М.В.
Прохорова. – М.: Олимпия-Пресс, 2005. – 256 с.
10. Типовая программа для спортивно-оздоровительного этапа по виду
спорта "Спортивная борьба" (дисциплина "Вольная борьба"). Возраст - 7 лет и
старше / Б.А. Подливаев, Е.В. Бирюлина и др. --М.: 2017. – 68 с.
103
11.Туманян, Г.С. Спортивная борьба: теория, методика, организация
тренировки: учеб. пособие: в 4-х кн. Кн.I. Пропедевтика. – М.: Советский
спорт, 1997. – 288 с.: илл.
129
12.Туманян, Г.С. Спортивная борьба: теория, методика, организация
тренировки: учеб. пособие: в 4-х кн. Кн.II. Кинезиология и психология. – М.:
Советский спорт, 1998. – 280 с.: илл.
13.Туманян, Г.С. Спортивная борьба: теория, методика, организация
тренировки: учеб. пособие: в 4-х кн. Кн.III. Методика подготовки. – М.:
Советский спорт, 1998. – 400 с,илл.
14.Туманян, Г.С. Спортивная борьба: теория, методика, организация
тренировки: учеб. пособие: в 4-х кн. Кн.IV. Планирование и контроль. – М.:
Советский спорт, 2000. –384 с.илл.
Дополнительная литература
1. Аганянц Е.К. Возрастная динамика двигательных и вегетативных
функций в связи с мышечной деятельностью. Учебное пособие. - Краснодар,
1997. - 104 с.
2. Адаптация человека к спортивной деятельности / А.П. Исаев, А.
Личагина, Р.У. Гаттаров и др. – Ростов н/Д: Изд-во РГПУ, 2004. – 236 с.
3. Акопян, А.О. Скоростно-силовая подготовка в видах спортивных
единоборств / О.А. Акопян, В.А. Панков, С.А. Астахов. – М.: Советский спорт,
2003. – 48 с.
4.
Бакулин,
В.С.
Физиологические
аспекты
оптимизации
постнагрузочного
восстановления
и
повышения
эргометрической
резистентности человека при напряженной двигательной деятельности: дис.
… д-ра мед.наук / В. С. Бакулин. – Волгоград, 2012. – 301 с.
5. Бачаев, Б.Ц. Место инструментальных методов контроля в системе
управления технической подготовкой борцов: В кн. Управление технической
подготовкой борцов высокой квалификации. Л., 1984. – С. 22-28.
6. Биомеханические основы специальной физической подготовки борцов
вольного стиля: учебное пособие / П.И. Кривошапкин, Б.А. Подливаев и др. Якутск, изд. дом СВФУ, 2019 - 132 с.
7. Болдин, Н.И. Педагогический контроль тренера и самоконтроль
техники бросков, занимающихся в системе управления подготовкой борцов: В
кн. Управление технической подготовкой борцов высокой квалификации. Л.,
1984. – С. 16-21.
8. Бойко, В.Ф. Физическая подготовка борцов / В.Ф. Бойко, Г.В. Данько.
– К.: Олимпийская литература, 2004. – 224 с.
9. Бондарчук, А.П. Периодизация спортивной тренировки. – Киев.:
Олимпийская литература, 2005. – 303 с.
10.Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в
спорте / Ю.В. Верхошанский. – 2-е изд. – М.: Советский спорт, 2013. – 216 с.
11. Виру, А.А., Юримяз, Т.А., Смирнова, Т.А. Аэробные упражнения. М.:
ФИС, - 1988. - 142с.
12. Воловик, А.Е. Исследование методики развития скоростных качеств в
104
классической борьбе. Автореф. дис. канд. пед наук. – М., 1971. –27 с.
13.Гуревич, И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств.
Минск, «Вышайшая школа», 1985. – 256 с.
14. Донской, Д.Д. Движения спортсмена. - М.: Физкульт. и спорт, 1975.
- 197с. Доронин, А.М. Совершенствование биомеханической структуры
двигательных действий спортсменов на основе регуляции режимов
мышечного сокращения. – Майкоп, 1999. – 168с.
15. Женская вольная борьба / под ред. Б.А. Подливаева, Ю.А.
Шамурадова. М.: Спорт, 2019, 520 с.
16.Иванов, И.И. Повышение надежности соревновательной деятельности
высококвалифицированных борцов греко-римского стиля: дис. … канд. пед.
наук / И.И. Иванов. – Краснодар, 2002. – 173 с.
17. Карелин, А.А. Модель высококвалифицированного борца:
монография / А.А. Карелин, Б.В. Иванюженков, В.В. Нелюбин. –
Новосибирск: Советская Сибирь, 2005. – 272 с.
18. Кривошапкин П.И., Подливаев Б.А., Филиппов Н.С. Биомеханические
основы общей и специальной физической подготовки юных борцов:
монография /. Якутск, изд. дом СВФУ, 2020 - 192 с.
19. Кузнецов, А.С. Оптимизация базовой технической подготовки борцов
греко-римского стиля: моногр. / А. С. Кузнецов. – Набережные Челны:
КамГИФК, 2004. – 192 с.
20. Кузнецов, А.С. Организация многолетней технико-тактической
подготовки в греко-римской борьбе. – Наб. Челны: Изд. Камского
политехнического института. 2002. 325 с.
21. Кузнецов, А.С. Правила соревнований по греко-римской борьбе и их
толкование / А.С.Кузнецов. – М.: Физическая культура. 2012. – 112 с.
22. Кузнецов, А.С. Психологическая подготовка борцов греко-римского
стиля с учётом типов темперамента на предсоревновательном этапе
подготовки: монография / А.С. Кузнецов, Д.Р. Закиров. – М.: ФЛИНТА: Наука,
2014. - 164
23. Кузнецов, А.С. Технико-тактическая подготовка борцов грекоримского стиля на этапе спортивного совершенствования: монография / А.С.
Кузнецов, Ю.Ю. Крикуха. – М.: ФЛИНТА: Наука, 2012. – 128 с.
24.Куликов, Л.М. Управление спортивной тренировкой: системность,
адаптация, здоровье / Л.М. Куликов. – М.: ФОН, 1995. – 395 с.
25.Купреишвили, Э.Г. Объем технических действий у борцов различных
весовых категорий // Спортивная борьба: Ежегодник, М., 1974. - С. 35-36.
26. Мамиашвили, М.Г. Индивидуализация предсоревновательной
подготовки высококвалифицированных борцов греко-римского стиля:
автореф. дис. … канд. пед. наук / М.Г. Мамиашвили. – М., 1998. – 22 с.
27. Малиновский, С.В. Программированное обучение в спорте. М.:
Физкультура и спорт, 1976. – 112 с.
28. Малиновский, С.В. Моделирование тактического мышления. – М.:
Физкультура и спорт, 1981. – 189 с.
29. Миронов, В.Д. Реализация действий атакующего борца на основе
105
исследования признаков, характеризующих позу противника: Автореф. дис.
канд. пед. наук. – М., 1975. – 20 с.
30. Никитушкин, В.Г. Многолетняя подготовка юных спортсменов / В.Г.
Никитушкин. – М.: Физическая культура, 2010. – 240 с.
31. Морфология человека (под ред. Б.А. Никитюка). – М.: МГУ, 1983. –
320 с.
32. Новиков, А.А. Педагогические основы технико-тактического
мастерства в спортивных единоборствах (на примере спортивной борьбы):
дис. … д-ра пед. наук / А.А. Новиков. – М., 2000. – 362 с.
33. Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н.Г.
Озолин. – М.: Издательство Астрель: ООО Издательство АСТ, 2004. – 863, [1]
с.: ил. – (Профессия тренер).
34. Охотин, В.Г. Индивидуализация подготовки квалифицированных
борцов на основе диагностики соревновательной деятельности: реф. дисс.
канд. пед. наук. – М.: 1997. – 22 с.
35. Пилоян, Р.А. Многолетняя подготовка спортсменов-единоборцев:
учеб. пособие / Р.А. Пилоян, А.Д. Суханов. – Малаховка, 1999. – 98 с.
36. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском
спорте / В.Н. Платонов. – М.: Советский спорт, 2005. – 820 с.
37. Пуни, А.Ц. Волевая подготовка в спорте. М.: Физкультура и спорт,
1969. – 24 с.
38. Смертин, Ю.А. Обучение технико-тактическим действиям юных
борцов посредством заданий по решению эпизодов поединка: Автореф. дисс…
канд. пед. наук. Омск, 1991. – 18с.
39. Станков, А.Г., Климов Н.К., Письменский И.А. Индивидуализация
подготовки борцов. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - 240 с.
40. Сурков, Е.Н. Антиципация в спорте. – М.: Физкультура и спорт, 1982.
– 142 с.
41. Соломахин, О.Б. Повышение надёжности атакующих технических
действий в греко-римской борьбе на начальном этапе обучения: Монография.
– Набережные Челны: КамГИФК, 2004. – 132 с.
42.Тараканов, Б. И. Педагогические основы управления подготовкой
борцов: монография. / Б.И. Тараканов. – СПб.: СПбГАФК, 2000. – 160 с.
43. Цель, задачи и принципы тренировки борцов: Методические
разработки для студентов, аспирантов и слушателей ФПК ГЦОЛИФК / Г.С.
Туманян. – М., 1983. – 18 с.
44. Шиян, В.В. Планирование тренировочных нагрузок у дзюдоистов //
Спортивная борьба: Ежегодник 1983 – С. 11-13.
45. Шиянов, Г.П. Особенности организации и методики физической
подготовки школьников 11-13 лет с учётом «соматической зрелости»:
Диссерт. канд. пед. наук. – Краснодар, 1998. – 133 с.
46. Шулика, Ю.А. Технико-тактическая модель борца и методология его
многолетней подготовки. Уч. пособие для студентов ИФК.- Краснодар, 1988.
– 142 с.
47. Шулика, Ю.А. Многолетняя технико-тактическая подготовка в
106
спортивной борьбе // Дисс. на соикс. уч. степ. доктора пед. наук.- Краснодар.
1993. - 452 с.
48. Шустин, Б.Н Моделирование в спорте высших достижений. – М.:
РГАФК, 1995.- 103 с.
49. Щербаков, Е.П. Функциональная структура воли. Омск. 1990. -250 с.
50. Юров, И.А. Фрустрированность и талерантность борцов // Спортивная
борьба: ежегодник. – М., 1981. – С. 70-72.
51. Юшков, О.П., Сердюк В.П. Начальное обучение в вольной борьбе //
Спортивная борьба: Ежегодник. – М., 1982. – С. 19-23.
Список Интернет-ресурсов
1. Министерство
спорта
Российской
Федерации:
http://www.minsport.gov.ru
2. Российское антидопинговое агентство: http://www.rusada.ru
3. Всемирное антидопинговое агентство: http://www.wada-ama.org
4. Олимпийский комитет России: http://www.roc.ru/
5. Международный олимпийский комитет: http://www.olympic.org/
6. Важные факты и основные моменты:
https://minsport.gov.ru/2018/Antidoping-fakti-info-sportsmenam.pdf
7. Вопросы о допинге:
https://minsport.gov.ru/2018/Voprosi-o-dopinge-info-sportsmenam.pdf
Родителям
о
допинге:
https://minsport.gov.ru/2018/Pamyatka-trenera-infotreneram.pdf
https://minsport.gov.ru/2018/Antidoping-fakti-info-sportsmenam.pdf
https://minsport.gov.ru/2018/Voprosi-o-dopinge-info-sportsmenam.pdf
https://minsport.gov.ru/2018/Skazka-dlya-unix-sportsmenov-Meshtat-pobejdat
107
